Джудіт Балог

джудіт

Джудіт Балог, спеціаліст з психічного здоров'я, тренер, автогенний тренер

Дієтична група
Ми з нетерпінням чекаємо заяви дорогих членів групи, які:
• нездатність дотримуватися дієти через емоційне харчування (стрес, смуток, нудьга тощо),
• вони просто вживали б дієту,
• не хочуть знову впадати в емоційні перекуси,
• Я не хочу втрачати контроль над харчуванням,
• Я хочу підтримати їх дієту за допомогою зниження ваги та самосвідомості в групі,
• вони хочуть наставника, прихильника їх дієти.

Група призначена для підтримки процесу схуднення членів групи.
На першому груповому занятті дієтолог укладає з собою контракт, в якому він визначає обрану дієту (за необхідності за погодженням зі своїм лікарем), вагу, яку потрібно досягти, і тривалість. У вашому контракті визначено, що ви готові зробити для досягнення своєї мети, на що потрібно звернути увагу, від чого потрібно утриматися, які ваші слабкі та сильні сторони пов’язані з дієтою тощо.

На заняттях кожного разу, коли ми обговорюємо ваш індивідуальний тижневий план (які ми відпрацьовуємо разом), результати попереднього тижня, емоційні реакції та тригери прийому їжі. Ми модифікуємо засоби заміни та способи відведення.

Рекомендовано учасникам ведення дієтичного щоденника, в якому він щодня контролює своє харчування, внутрішні переживання, опір, емоційні зміни, пов'язані успіхи та невдачі.

Завдяки уяві ми згадуємо і підсилюємо бажаний образ себе, і кількість фунтів, яку ви хочете. Ми відпускаємо зайву вагу, прихильність, прощаємось із нездоровою, відгодованою їжею за допомогою тренерських методів, замість них «плетемо» здорову їжу.
Ми практикуємо техніки розслаблення, які допомагають нам навчитися знімати напругу, перш ніж тягнутися до їжі. Ми практикуємо свідоме харчування в розслабленому, спокійному стані, в процесі ми виявляємо, що їжа дає досвід, коли ми зосереджуємось на дії та своїх почуттях.

Процес - це також робота над самопізнанням. Дієтична група забезпечує підтримуючу силу, яка підтримує дієту, оскільки той, хто діє, не один, він постійно отримує підтримку у досягненні своєї мети. Досвід, невдачі, успіхи, приватні події, обмін проблемами, спільні медитації, однаковий інтерес, подібна мета посилюють досвід належності до спільноти, яка пропонує хорошу можливість схуднути.

Група для схуднення допомагає дієту, використовуючи різні техніки:
• бути постійно спонуканими до досягнення мети
• зберігайте рамки
• бути частиною групи
• зняти стрес
• вирішувати емоційні блоки, психічні проблеми
• поважати і любити себе, своє тіло
• поважайте їжу, їжу, щоб це було не просто рутиною
• їжте повільніше
• їсти свідомо
• Задовольняйте меншою кількістю їжі
• відмовляється від шкідливих харчових звичок
• позбутися харчової залежності
• зробіть свою їжу чарівним досвідом
Рекомендується для: схуднення, їжі під впливом стресу, емоційного харчування, припадків, харчової залежності, харчової залежності, невдалого схуднення тощо. у випадку.

Тривалість: 12 разів, кожен раз 90-120 хвилин
Плата за участь: 50 000 форинтів (можливий внесок)