становить 5/6 разів на день за 2/3 год. інтервали, рухатися, фрукти вранці, викидати цукру, більше овочів, і особливо підняту дупу r
@pslahorova, але не всі. бо я роблю це півроку, і це не працює. це поради, про які йдеться, але це залежить від багатьох речей.
@silvinkabb Тож спробуй щось інше. Я не регулярно так харчуюся, але снідаю, якщо щось згадую о десятій, обід, також щось за оловрант і вечерю - намагаюся не їсти жирного, смаженого, поєдную основну страву або м'ясо + овочі, або макарони, рис. + овочі, тільки хліб з непросіяного борошна. Я зовсім не їжу солодкого. І завжди раз на тиждень у мене є "обманний день", або якщо не день два рази на тиждень, я зазвичай маю те, що хочу, або на обід, і на вечерю (наприклад, у класному шматку піци з дітьми тощо). І я займаюся фізичними вправами - коли худнув, дотримувався дієти до 95%, займався 3-4 рази на тиждень. Я просто дотримуюсь дієти, коли пишу і займаюся 1-3 рази на тиждень. Потрібно знайти правильний шлях для себе, і все можливо. Я тримаю пальці. 😉