Більшість з нас усвідомлює, що втрата ваги починається з голови. Але як ви дотримуєтесь цього зобов’язання? Ми порадимо вам кілька порад.
1. Не будь самотнім
Почніть своє найближче оточення у своєму плані схуднення. Чому? Після того, як ви сказали перед ними, що сьогодні вас чекає скакалка, це змушує вас більше дотримуватися своєї відданості.
2. Робіть селфі щодня
Документуйте свою втрату ваги на фотографіях. Саме вони фіксують вашу трансформацію, а не вагу.
3. Інші зробили це, ти теж можеш це зробити
Читайте історії інших жінок, які схудли. Коли вона схудла на 15 кілограмів, що робить вас гірше?
4. Відсутність схованки
Очистіть усі таємні схованки скарбів. Це спокусить вас без потреби, і вам буде важко схуднути з думкою, що в шафі вас чекає стіл солодкої спокуси.
5. Не зважуйте щодня
Тому що це пригнічує вас без потреби, оскільки успіхи можуть бути мінімальними, а вага їх не захоплює. Лише раз на тиждень.
6. Позитивне мислення
Мотивуйте себе позитивними думками. Ви не закінчили вправу вчора? Не звертай уваги. Ви можете зробити це в майбутньому.
7. Розділіть ціль на малу
Так, важливо мати велику мету, але також маленькі перемоги, що призводять до неї, є великою спонукальною силою. Наприклад, «Завтра я буду тренуватися на три хвилини довше» займе більше, ніж «Шість місяців».
8. Досить сну
Чим ви розслабленіші, тим краще ваша витривалість та обмін речовин. Кілька досліджень підтверджують, що люди, які регулярно висипаються від 7 до 8 годин, як правило, стрункіші. Це пов’язано з тим, що жировий обмін найактивніший вночі.
9. Придбайте щось сексуальне і на меншу кількість
Старий фокус, який працює. Придбайте сукню меншої кількості і зробіть все, щоб воно в ньому чудово виглядало.
Ви боретеся зі смаками? Ми знаємо, як бити кохану!
10. Голод для покупок не належить
Ви збираєтеся купувати продукти? Обов’язково їжте раніше. Ваші очі гладкіші за шлунок, і ви рідко чините опір нездоровій тязі.
11. Про себе лише мило
Який рецепт схуднення від Аманди Сейфрід? Він не перебільшує з самокритичністю: «Коли ви маєте справу лише зі своїми недоліками, це вас лише розчаровує!» Швидше, подумайте про те, що ви цінуєте в собі.
12. Побалуйте себе нагородою
Ви займалися на 10 хвилин довше? Чудово. Але побалуйте себе сьогодні шматочком шоколаду. Ви щойно вечеряли салатом? То чому б не побалувати себе маленьким подарунком?
13. План покупок
Відтепер завжди записуйте, яку їжу купувати - і дотримуйтесь списку.
14. Правильне розслаблення
Співачка Тейлор Свіфт підтримує гарний настрій своєю улюбленою музикою, адже стрес є великою перешкодою для скидання ваги. Не соромтесь і складіть чудовий розслаблюючий список відтворення.
15. Сила звички
Насолоджуйтесь регулярністю. Наприклад, стрибаючи через мотузку протягом 10 хвилин щоранку. Пізніше це стане частиною вашого повсякденного життя, і ви будете робити це автоматично.