Ці поспішні, нервові та стресові ранки - це коли ми не уявляємо, де наші голови, що ми взяли, і якщо ми вже випили кави (гірше, ми навіть не пам’ятаємо, скільки). Вам навіть не потрібно заснути, але це часто початок - ми не встигаємо поснідати чи піклуватися про дитину як про якісного працівника, бо ми поспішаємо на роботу, де, звичайно, ми не уявляю, як почати.

Експерти кажуть, що нам потрібно контролювати, контролювати і свідомо контролювати власне життя, щоб жити легше. І це може бути корисно не лише для збереження нашого психічного здоров’я, але і для збереження нашого фізичного здоров’я. Ось невеличка допомога: так ваш ранок може бути без напруги за 4 простих кроки.

можуть

Давайте вставати рано

Як би просто це не звучало (і жахливо), рано вставати - це один з найважливіших ключів до спокійного ранку та справді прекрасних днів. На думку експертів, це може зменшити наше занепокоєння та підвищити ефективність. Якщо у нас є більше часу, щоб підготуватися вранці, наш день може розпочатися більш спокійно. Навіть 10 - 15 хвилин мають велике значення.

Давайте прокидатися повільно

Рекомендується прокидатися приємно, спокійно, не напружуватись без потреби, перелякано дивлячись з ліжка, дивлячись на годинник, адже з ним ви вже вирушили в дорогу до стресового ранку. Прокидайтеся повільно, наприклад, із тихою музикою у фоновому режимі.

Почнемо день із заклинання номер три

Все це займає близько 10-15 хвилин, але це може багато значити для приємнішого початку дня, якщо ми почнемо свій день так:

  • вдячимо за три речі у нашому житті,
  • подумайте про три речі, якими ми пишаємось у своєму житті,
  • перелічіть три речі, яких ми хочемо досягти, чого ми бажаємо.

Уникайте соціальних сайтів

Перший хід багатьох людей уранці - це взяти смартфон в руки і почати переглядати ці сторінки. Залишимо це на потім - це може зайняти багато часу з нашого ранку, і ми, звичайно, нічого не пропустимо, якщо просто вранці подивимося на свій графік або відповімо на повідомлення наших друзів.