закінчуються

Ешлі Тісдейл отримує свої "товари широкого вжитку" із супермаркету.

Зараз це всі спостерігають!

По всій Європі обрушився циклон, з таким часом нам доводиться рахуватися в неділю

Зізнання Магді Рузі: "Дивно, що я так довго мовчав"

"Багато разів я втрачаю бажання додавати спеціальні інгредієнти, ароматизатори, спеції", - сказала Ешлі, яку в основному бачили угорські глядачі у серіалах "Життя Зака ​​і Коді", "Hajra Girls 4" та "High School Musical 3." через фільми. - І у великих магазинах є багато їжі для тих, хто харчується.

Навіщо починати з дорогих супер дієт, коли ви можете отримати інгредієнти, що спалюють жир, від населення. Ось список і зразок дієти.

Рис

Зараз цей соковитий плід дозрів. Багато хто ще навіть не їв свіжих, хоча протягом сезону це доступно за розумною ціною. Правда, їх все одно дають по шматочках. Висушене трохи солодше, а коли воно дуже висохне, воно також тверде. У цьому випадку однозначно бажано замочити його заздалегідь у, наприклад, йогурті або молоці. Його великою перевагою є те, що він багатий баластними матеріалами, тому прискорює травлення. Все-таки він живе довго. Крім того, він не містить жиру, але втамовує тягу до солодкого.

Кава

Якщо ви починаєте день з кави, ви багато робите для своєї фігури. Це тому, що кофеїн запускає метаболізм і отримує енергію з жирових запасів. Датський дослідник довів, що для когось навіть не проблема скласти маленьку ложку цукру в ранкову каву.

Мигдаль

Кажуть, хто худне, забудьте про олійні насіння. Чому мигдаль - виняток ?! Оскільки організм також потребує здорових жирних кислот - а їх у мигдалі є! Звичайно, це не означає, що його можна вживати нескінченно довго.

На думку експертів, бл. Нам абсолютно потрібно 5 десятиліть. Якщо ви приймете цю пораду, вам буде набагато легше досягти (і зберегти протягом більш тривалого періоду часу) своєї ідеальної ваги. Це тому, що ці кислоти прискорюють спалювання жиру.

Йогурт

Він надзвичайно багатий кальцієм - і це важливо для організму, щоб виробляти оптимальну кількість інсуліну. За його відсутності залишається лише мрія позбутися від жирових прокладок. Вчені показали, що жінки, які регулярно їдять йогурт, позбавляються від 81% жиру більше, ніж ті, хто обходиться без нього.

Можна їсти все, що зелене!

З деяким перебільшенням, сміливо кладіть у кошик все зелене. Тоді ви можете бути впевнені, що на вашій тарілці будуть лише продукти, наповнені вітаміном С, який також необхідний для схуднення. Лікарі кажуть, що всім, хто дотримується дієти, рекомендується приймати по 100 мг вітаміну С щодня. Найбагатші на вітамін С: брокколі, зелений перець, капуста, петрушка, ківі.

Чорниця

Особливо рекомендується тим, хто хоче схуднути на животі. Мічиганські вчені показали, що 20 дкг чорниці на день можуть дуже допомогти зберегти плоский живіт, ніж просто мрія. Кажуть, що журавлина активує дефектні гени, про які раніше забули спалювати жир і цукор у нашому тілі.

Птиця

Життєво важливі білки птиці посилюють метаболізм. Британські дослідники вимірювали, що після споживання скибочки індички, приготовленої на пару, з низьким вмістом жиру, пацієнти були на 34 відсотки активнішими, ніж ті, хто їв лише овочі. Крім того, перший спалював більше жиру!

Ментол насі

Ви так думали? Жінки, які приймають шматочок м’ятних цукерок кожні 2-3 години протягом дня, з’їдають на 2800-3000 калорій менше на тиждень. Що це пояснює? Аромат ментолу підсилює смак і запах. І хто чудово насолоджується кожним укусом, буде добре і з меншими. По можливості придбайте цукерки без цукру або діабетики.

Ляльковий

Чим довше ти почуваєшся ситим, тим пізніше хочеш знову їсти. Це один із секретів ефективної дієти. Це легко отримати, якщо ви їсте багато бобових. Вони мають низький вміст жиру та калорій, але в них повно заліза, вітаміну В та цинку. Вони зміцнюють нерви, стимулюють роботу щитовидної залози і печінки. Крім того, вони дуже багаті складними вуглеводами, білками і клітковиною. Той, хто їсть багато бобових, рідше набирає вагу.

житній хліб

Хліб житній також живе довше, ніж хліб з білої пшениці. Ми вже чули це багато разів. Але зараз німецький дослідник виміряв це - ми не будемо голодні 8 годин, якщо будемо їсти важкий житній хліб замість білого. Тож якщо ви оберете останнє на сніданок, ви точно не будете думати про їжу до обіду. Фахівці з питань харчування рекомендують: з’їжте тонкий скибочку житнього хліба і на обід, щоб витримати до шестигодинної вечері. У будь-якому випадку, ви не хочете перекусити справжнім житнім хлібом, багатим клітковиною!

Каперський перець

Окрім дієт, ви навіть регулярно займаєтеся спортом, але відчуваєте, що кілограми тануть не так швидко, як ви сподівались. Купіть червоний перець. Канадські лікарі помітили, що спортсмени спалюють на 20 відсотків більше калорій, якщо регулярно їли червону капусту або болгарський перець.

Кориця

Вовче голодування - найбільший ворог людей, які страждають від їжі. Але за допомогою кориці ви можете запобігти цим і великим стравам, які приходять у такі часи. Медичні дослідники виявили, що кориця діє в організмі подібно інсуліну. Іншими словами, це може оптимізувати рівень цукру в крові, а за допомогою цього можна запобігти перекуси та бурчання між прийомами їжі. Покладіть половину чайної ложки Цейлону (подивіться це на упаковці!) Кориці в склянку йогурту на день і ложкою викладайте протягом десяти годин!

Зразок дієти

Якщо ви включите ці продукти у свій щоденний раціон, то побачите, що рано чи пізно ви споживатимете набагато менше калорій. Завдяки нашій зразковій дієті ми гарантуємо, що ви будете втрачати на півкіло менше за день.

Сніданок

5 дкг житнього хліба, 2 ч. Ложки свіжого сирного крему, 5 дкг копченої індички, 1 зерно ківі, чашка кави без цукру

10:00

Склянка йогурту, 1/2 чайної ложки кориці та 20 дкг свіжої чорниці

Обід

Салат з квасолі

Накапайте 15 дкг консервованої білої квасолі, порвіть чверть салату, наріжте червоний перець, 5 дкг індички та гілочку зеленої цибулі. Обертати інгредієнти. Зробіть заправку з 2 чайних ложок оливкової олії, трохи винного оцту, додайте 2 чайні ложки подрібненої петрушки.

Перекус

5 зерен мигдалю, одна сушена інжир, одна чашка, чорна посипана корицею

Вечеря

Курка брокколі

Візьміть 30 дкг брололіту на троянди і очистіть їх, ризикуйте 15 дкг фрі. Підігрійте половину чайної ложки олії і пропустіть овочі. Влийте половину чайної ложки відвару, доведіть до кипіння, а потім тушкуйте на середньому вогні близько 10 хвилин. Приправити сіллю та мускатним горіхом. Тим часом змастіть 15 dkg курячих грудок пряною олією і обсмажте на тонко змащеній сковороді з обох сторін до отримання червоного кольору.

Кіскегієд також є у Facebook!

Натисніть тут і сподобайтеся нам

найцікавіші новини та актуальну редакційну інформацію!