Кілька місяців тому співачка Адель здивувала світ, втративши понад 50 кілограмів за допомогою дієти Sirtfood - плану харчування, розробленого дієтологами Айданом Гоггінсом та Гленом Меттеном, який обіцяє змусити вас втратити до 3 кілограмів на тиждень.

якої

За словами її творців, успіх цієї дієти полягає у споживанні білка сіртуїн 1, який отримується з певних продуктів, що є основою того, що ви будете їсти в цьому плані, та обмеженні інших продуктів, багатих на калорії та вуглеводи.

Який вплив сиртуїну 1 впливає на ваш організм?


Згідно з науковими дослідженнями, сиртуїн 1 - це білок, який безпосередньо пов’язаний з процесами спалювання жиру та нарощування м’язової тканини. Ось чому цей білок також відомий як "білок для схуднення".

Це дуже корисна поживна речовина для зміцнення імунної системи та зменшення стресу, тому вона також буде хорошим союзником для боротьби з харчовою тягою та занепокоєнням.

Як проводиться дієта Sirt?

План складається з 3 фаз. Перша фаза триває 7 днів, протягом яких ви можете споживати лише 1000 калорій на день. (Як завжди, дефіцит калорій є "секретом" схуднення)

Протягом цих перших 7 днів ви повинні їсти 1 раз на день і приймати по 3 штучних коктейлі, особливо зелені. Рукола, селера, петрушка або яблука - ось деякі з продуктів, які дадуть життя цим смузі.

На другій фазі щоденне споживання калорій збільшується до 1500 калорій (а дефіцит калорій продовжує бути добре помітним). На цьому етапі планування, крім 3-х щоденних прийомів їжі, ви будете споживати 2 шейки на день. Цю фазу слід продовжувати до досягнення бажаної ваги.

На третій і заключній фазі дієти Sirtfood прагнеться, щоб ваше тіло стабілізувалось у вазі, і для цього споживання калорій зросте до 1800 (щоб уникнути "ефекту відскоку", підтримуючи нижчий дефіцит калорій).

На цьому етапі ви продовжуватимете з певними обмеженнями щодо видів їжі, які ви повинні споживати, але нам дозволено включати в меню інші продукти, заборонені на попередніх етапах, щоб наш організм знову звик до них.

Варто уточнити, що, щоб не повернути втрачену вагу, потрібно підтримувати здоровий і збалансований раціон. Якщо ви повернетеся до старих звичок, ви повернетесь до тієї самої ситуації, для якої ви вирішили дотримуватися дієти.