Всі заздрять майбутнім мамам, які відновлюють свою форму через кілька місяців після пологів. Жіночі тіла мають різний ступінь виношування та народження дитини. До того ж, нелегко знайти час для турніру в бурхливій рутині.

Зараз це всі спостерігають!

після

Зізнання Магді Рузі: «Дивно, що я так довго мовчав

Звичайно, ця домашня практика втрачає нудоту. 2 інгредієнти та миттєве полегшення

Хоча дві третини кілограмів, набраних під час вагітності, зникають самі по собі в перший місяць після пологів, залишок зайвої ваги, що залишився, може викликати багато гіркоти. Однак під час годування груддю слід уникати дієти.

Без належного споживання поживних речовин життєво важливе грудне молоко буде застоюватися

. Багато здорової їжі та регулярні фізичні вправи дозволяють вам бути стрункими та врівноваженими.

У перші шість тижнів після пологів організм м’яко обтяжується.

В цьому випадку рекомендується регулярна ходьба. Зверніться до лікаря за порадою, перш ніж мама важче тренується. Вона дасть пораду, враховуючи складність пологів та стан майбутньої матері. Обережність не болить після кесаревого розтину, це може бути вид спорту лише після того, як рана повністю заживе. Навіть самий врівноважений малюк постійно вимагає присутності своєї матері.

З цієї причини відвідування тренажерного залу на деякий час слід скасувати

. Але якщо ми вміло використовуємо свої вільні хвилини, гімнастика може стати частиною нашого дня.

Також можна ходити, штовхаючи коляску, ми можемо робити інтимну гімнастику де завгодно та в будь-який час.

Скористайтеся сходовим маршем, їх підйом рухає м’язи ваших ніг і сідниць. Два-три рази на тиждень займайте півгодини для зміцнення м’язів спини та грудей. Якщо ми можемо, візьміть велотренажер.

Ми можемо добре використовувати різні відео про фітнес

, з їх допомогою ми можемо проводити - рано вранці або пізно ввечері вільні хвилини активно - і в русі -.

Почати важко.

Багато хто вважає, що рух було б непогано, але саме це вони виганяють зі свого життя, посилаючись на безсоння.

У цьому випадку можуть допомогти клуби, в яких працює тренажерний зал няні або йога, де майбутня мама може черпати сили на прикладі інших жінок.