П’ять простих ідей, щоб харчуватися краще та здоровіше за допомогою цього нового курсу

простих

Оскільки операція з бікіні не вдається, а кінець літа вже не за горами, вересень, як правило, сприятливий час для оновлення переліку резолюцій, прийнятих нами в січні. Хто ніколи не замислювався про те, щоб вступити до спортзалу, вивчити англійську мову або почати їсти здоровіше після свят?

Для перших двох планів у нас немає чудес під рукою, але якщо ідея полягає в тому, щоб харчуватися краще - і, отже, здоровіше - є кілька ідей, які варто пам’ятати. Ті, хто чекає чудодійних порад, хитрощів із відомих на даний момент або пропозицій, заснованих на суперпродуктах або подібних дурницях, потрапили в неправильний блог. На сьогодні це стало ясно, правильно?

Ми говоримо про поради, які є настільки ж простими, наскільки очевидними і, перш за все, ґрунтуються на ідеях, які захищають дієтологи. Пропозиції добре відомі, але варті оновлення. І це те, що насправді їсти краще набагато простіше, ніж те, що вони часто намагаються нам продати.

1. Тікайся від диво-дієт та детокс-роликів

Погані новини, диво-дієт не існує. Якби існував швидкий та ефективний метод схуднення, кожен би його використовував, тому, якщо через століття люди все ще говорять про чудеса, легко зробити висновки. Як сказано в Адельгазаме, бреши мені - цікава книга, про яку ми вже давно говорили, - схуднення повинно бути не метою, а наслідком кращої дієти. І до цього ми йдемо. До речі, ні дієти для детоксикації, ні кольорові соки для компенсації надмірностей не приносять користі. Більше того, вони погана ідея.

2. Готувати (і брати їжу на роботу)

Це може звучати як істина, але перший крок до того, щоб харчуватися краще та здоровіше - це готувати більше. Так просто. Обмеження споживання вже готової їжі та присвячення їй деякого часу - що ми можемо, не потрібно проводити дві години на кухні, щоб приготувати страву, - найкращий ярлик, щоб усвідомлювати, що ми їмо. І, звичайно, якщо ви один з тих, кому доводиться їсти багато днів на тиждень, взяти свій обід на роботу корисно не тільки для вашої кишені, але й для вашого здоров'я. Не знаєте, що приготувати? Погляньте на наші рецепти.

3. Більше йдіть на ринок

Як би могло сказати будь-яке з цих платних досліджень, 10 з 10 людей, які вирішили готувати більше, відчувають задоволення від походу на ринок, щоб купити. На ринок, в сусідній магазин чи куди завгодно, але бачачи, торкаючись і відчуваючи запах того, що купуємо, роблячи ставку на свіжі продукти і навіть вирішуючи на льоту, що ми будемо готувати, виходячи з того, що є, і ціна є синонімом їсти. І, звичайно, завжди пам’ятайте про сезони їжі, адже той кавуновий гаспачо в листопаді може бути дуже смачним, але це не має великого сенсу.

4. Не все, що здається здоровим, є

Мова не йде про годування змов про харчову промисловість та її погану репутацію, але це правда, що це потужний сектор, який має бюджет, щоб грати з модою та тенденціями. Або ви думали, що глютен і лактоза стають модними саме тому? Справа в тому, що багато з тих продуктів, які стверджують, що вони здорові, легкі, легкі та інші, можуть насправді погано впливати на ваш раціон. Є тільки одне, що гірше, ніж погане харчування: погане харчування, поки ми думаємо, що їмо дуже здорові речі.

5. Виключіть - або мінімізуйте - безалкогольні напої

Надлишок цукру виявився однією з найсерйозніших сучасних проблем першої світової дієти. Ми говоримо не про ту ложку цукру в йогурті чи ранковій каві, а про весь той цукор, який присутній у всіх видах їжі та напоїв. Тож якщо ці поради здалися вам занадто нудними і що ви хочете - це пряме замовлення розпочати курс, ось одне: відкладіть щасливі безалкогольні напої, ароматизовану воду, промислові соки та інші. Незалежно від того, чи є вони легкими, нульовими або як їх ще називають, кількість цукру або підсолоджувачів, які вони містять, є одними з найбільших ворогів для вашої мети кращого харчування.