Внизу ... поклади і не відпускай ... ти можеш торкнутися спини пупком? Заправляйте, підкладайте і залишайте там заправленим, поки сеанс пілатесу не закінчиться. Наскільки важливі показання для професіонала пілатесу?
Це пост-виклик # MeteElOmbligo ... #OMejorNo?
Перш ніж продовжувати читати цю публікацію, ми пропонуємо вам виклик: Дотримуйтесь цих вказівок, які ми надамо вам нижче, і не припиняйте їх виконувати, поки не закінчите читати (і переглянути відео). Тоді залиште нам коментар, відповідаючи на питання, які ми задаємо вам наприкінці ... Чи приєднуєтесь ви до виклику?
Інструкції:
1.- Зробіть вдих, вставте пупок, добре скоротіть м’язи живота, скоротіть також тазове дно.
два.- Тримайте все добре ... носіть пупок, поки не буде здаватися, що він вийде зі спини.
3.- Не відпускайте! Так продовжуйте…. тепер, тримаючи живіт і тазове дно ... читайте до кінця. Не відпускайте га?!
4.- Коли дійдете до кінця, дайте відповідь на запитання, залишивши свій коментар. Використовуйте один із цих двох хештегів: #MeteElOmbligo або #QuitateElCorse... Ви також можете поділитися своїми відповідями в соціальних мережах за допомогою одного з хештегов (#MeteElOmbligo або #QuitateElCorse). Давайте подивимося, скільки ми додамо.
У Polestar Pilates ми надаємо велике значення інструкціям, які викладач повинен давати своїм студентам для досягнення більш ефективного та позитивного досвіду руху. Залежно від того, наскільки якісні ці пояснення, ми досягнемо того, щоб наші студенти виконували рухи правильно, уникаючи скорочень, зайвих навантажень та вимушених поз, які не мають нічого спільного з ефективністю руху.
наочні підказки та приклади які порівнюють типові ситуації чи рухи, які ми використовуємо щодня, дуже ефективні. Вони допомагають студенту краще розуміти мету руху та інтерналізувати надані інструкції викладачем пілатесу для їх виконання. Однак не все йде, і яким би наочним чи дуже хорошим не був приклад, використаний у ваших інструкціях, ми повинні пам’ятати, що це може змусити студента робити помилки, які заважають їм отримати справжні переваги методу пілатесу: позитивний досвід руху.
Візьмемо приклад: безумовно, ви не раз чули в середовищі пілатесу таке вказівку:
Заправляйте пупок до тих пір, поки він, здається, не торкається вашого хребта, і продовжуйте заправляти його протягом усього класу!
Є такі звички, як скорочення м’язів, які походять зі світу фітнесу і які багато вчителів пілатесу «успадкували», які наказують своїм учням підтримувати це скорочення протягом усього тренувального заняття.
Подумайте: чи можете ви дихати природним чином, поки довго «кишечник» протягом 55 хвилин або години? Таким чином, скорочення м’язів тазового дна і живота викликає контрактури в черевній області, а в багатьох випадках ускладнює правильне використання діафрагми, а також самого тазового дна. Пояснює це дуже добре Брент Андерсон у цьому нашому відео #PolestarIdeas:
У Polestar ми просто навчаємо протилежного. Ми прагнемо досягти більшої ефективності в рухах, не завдаючи болю. Сам Джозеф Пілатес сприяв пошуку природності в русі; стверджував, що щастя полягає у спонтанному русі тілом, ніби ми дитина чи тварина.
А тепер, коли ви досягли кінця ... Будь ласка, дайте відповідь, залишивши свій коментар:
Ти все ще тримаєш «пупок, приклеєний до хребта»? Чи змогли ви прочитати пост, дихаючи природним шляхом? Чи вважаєте ви, що ваші студенти пілатесу могли рухатися природним чином протягом усього заняття, роблячи те саме, що й ви, читаючи це? Чи можете ви бути спонтанними в русі, залишаючись у постійному скороченні м’язів?
Збираєтесь ставити перший або другий хештег? #MeteElNavel #QuitateElCorse
32 коментарі
Карлос Веласко Монтес
Дякуємо за ваш коментар. Ви могли б ще трохи вдосконалити і висловити, що таке природна механіка дихання, тобто та, яка підкоряється самому проектуванню механіки дихання. Дякую.