Вчені розслідують причини безсоння, яким хронічно страждають 190 000 севільян

Пов’язані новини

Наукове співтовариство продовжує досліджувати причини безсоння. Щодня ми спимо все менше і гірше, на відміну від наших предків, які не мали електрики, ні мобільний, ні телевізійний і ними правило сонячне світло. В даний час необхідність добре спати знецінюється через ритм життя, який ми ведемо, і це негативно впливає на здоров'я. Добре спати - найкращий косметичний крем, оскільки він покращує наш зовнішній вигляд, а також заважає нам набирати вагу, оскільки недосип змушує нас більше їсти і набирати вагу.

безсоння такі

Таким чином, нічний відпочинок впливає на вагу та індекс маси тіла (ІМТ), як це було продемонстровано Натаніель Ватсон, від Інституту сну Вашингтонського університету (США) у дослідженнях з близнюками. Зокрема, сон більше, ніж потрібно, може збільшити ІМТ на 0,2, тоді як недосип збільшує його до 1,4, сприяючи ожирінню та надмірній вазі. Що ще важливіше, спокійний сон зміцнює імунну систему і, отже, робить нас здоровішими та стійкішими до хвороб.

У службі клінічної нейрофізіології лікарні Вірген дель Росіо, Паоло Поркакіа щодня працює з безсонням, щоб спробувати з’ясувати причини цього недосипу та допомогти їм його знайти.

Як він зазначає, підраховано, що близько 10% населення Севільї відповідає критеріям хронічної безсоння - приблизно 190 000 севільян- хоча, однак, поширеність короткочасної або тимчасової безсоння вища і може досягати значень 30-35% населення, деякі 570 000 жителів всієї провінції. Поширеність серед жінок більша, ніж серед чоловіків, а серед людей похилого віку - більша, ніж серед молодих дорослих, імовірно, це пов'язано з фрагментацією сну, що відбувається з віком. Так само деякі медичні та психіатричні захворювання або деякі види ліків можуть збільшити ризик страждання від безсоння. Але чому це так, що ми не можемо добре спати?

Якщо безсоння повторюється деякий час чотири дні або більше на тиждень, зверніться до лікаря »

«По-перше, необхідно виключити, - каже Поркаччія, - що безсоння є наслідком медичної патології або іншого специфічного розладу сну. Наприклад, такий, який викликає біль або апное уві сні, що може спричинити багаторазове пробудження. Викинув будь-який патології Ви повинні запитати себе, чому "здорова" людина погано спить. В даний час існує думка, що існують фактори, які схильні до безсоння, фактори, що викликають або викликають безсоння, та фактори, що його увічнюють. Тими, хто схильний, є вік, стать (жінки більше, ніж чоловіки), і ми також повинні зазначити a тривожна особистість та історія безсоння ", - підкреслює фахівець.

Щодо успіхів розслідування, Паоло Поркаччія оптимістичний: «У майбутньому ми, мабуть, виявимо, скільки генетичних варіантів збільшує ризик страждати безсонням. Фактори, які спричиняють або спричиняють безсоння, такі як хвороба, розлука, траур або умови, що діють безперервно з часом, такі як стійкий робочий стрес, впливають на особливості кожної людини. Однак з часом фактори, що спричинили безсоння, втрачають силу. Іноді, незважаючи на усунення того, що ми вважали причиною безсоння, воно триває місяцями або роками. Це відбувається тому, що, коли ми погано спимо, ми приймаємо стратегії або звички, які замість того, щоб допомогти нам, увічнюють безсоння, вони годують це так би мовити, наприклад, довше залишатися в ліжку, щоб спробувати заснути, застосовуючи стимулятори в невідповідний час для боротьби з втомою, сном поза ліжком або в невідповідний час, уникайте завдань або зобов’язань, боячись не спати, або використовуйте речовини як самолікування для сну, наприклад алкоголь ».

Загалом, і поки за ним не стоїть патології, сон - це фізіологічний процес, і «нам не слід турбуватися про сон». «Цікаво те, що в кожному віці, якщо ми маємо хороші звички, у нас є спокійний сон», - додає експерт.

Серед порад, які він нам дає, - вести активний спосіб життя, регулярно займатися фізичними вправами, уникати алкоголю та тютюну, вплив електронних екранів пізно вдень - «чи можемо ми залишити мобільний телефон поза кімнатою, де ми спимо?» - маємо достатньо температурні умови, світло і шум, і рутини розслабляючи перед сном.

“У випадку з людиною, яка страждає безсонням - її буяє - мова є більш складною. Якщо причиною є медична або психіатрична патологія, її необхідно лікувати. Якщо іншого діагнозу не встановлено, і якщо безсоння зберігається з часом, слід проаналізувати ситуацію та звички сну, щоб визначити, що можна покращити. У нас є кілька можливостей дії. Ми повинні працювати над поведінковими аспектами, такими як правильне використання ліжка для сну та когнітивні аспекти, такі як аналіз та зміна думок та страхи, що сприяють безсонню».

Також не забувайте, що для того, щоб добре відпочити, потрібно відновити ідеальні умови з точки зору звичок, звичок та зовнішніх факторів. У деяких випадках доводиться вибирати якийсь тип ліки для лікування безсоння.

Оскільки наслідки безсоння різноманітні, але достатньо сказати, що це може бути пов’язано з такими патологіями, як тривога, депресія, серцево-судинні та цереброваскулярні захворювання, метаболічні, ревматичні або респіраторні захворювання. Тому це важливо знати, коли йти до лікаря.

«Якщо ми маємо на увазі безсоння, то за відсутності іншої патології, що виправдовує це, - продовжує Паоло Поркаччія, - необхідно враховувати, що погані ночі, під час стресових подій це дуже часто. Ймовірно, від третини до половини населення коли-небудь відчували симптоми безсоння. У більшості випадків вони є тимчасовими симптомами. Якщо проблема зберігається більше чотирьох днів протягом тижнів, слід звернутися до лікаря. У випадку рефрактерної безсоння, яка триває місяцями, візит до фахівця був би виправданим ».

Серцеві ритми

В даний час наукове співтовариство має безліч напрямків досліджень безсоння. Нейрофізіолог з Вірген дель Росіо каже, що досліджуються механізми, що лежать в основі розвитку безсоння, такі як менша або більша активність деяких структур нервової системи і що інформація, зібрана на патофізіологічні механізми призводить до пошуку молекул або ліків, які їх модифікують.

Також досліджується, чи є деякі генетичні характеристики вони можуть впливати на природну історію безсоння. Вивчаються добові ритми, що є біологічними процесами, що забезпечують регулярне повторення сну та неспання день за днем, сфери застосування деяких видів терапії, таких як когнітивно-поведінкова, і існують дослідження, які намагаються з'ясувати взаємозв'язок між безсонням а також деякі звички чи особливості населення та місця.

дослідження воно триває, оскільки еволюція безсоння на Заході йде не правильним шляхом. Поркаччія каже, що в Норвегія, Згідно з одним дослідженням, між 2000 і 2010 роками зросла поширеність і споживання снодійних препаратів. Причинами цього збільшення буде погіршення звичок до сну через використання електронних пристроїв вдома.