Аналіз показує, що багато сну на вихідних не покращує і навіть погіршує проблеми з обміном речовин, спричинені недосипом

Недолік сну збільшує ризик ожиріння або діабету, і деякі дослідники, як пропонував дослідник зі Стенфордського університету (США) Луїс де Лесеа в EL PAÍS, стверджують, що це слід розглядати як "проблему громадського здоров'я", точно вимірюючи, наскільки і те, як громадяни сплять у своєму повсякденному житті, ускладнюється, і результати дослідження відсутності сну у здоров’ї не завжди були переконливими. Як загальна тенденція, здається, і надлишок, і недолік сну порівняно з рекомендованими сім або вісім годин на день пов'язані зі збільшенням смертності. Але крім того, вчені хочуть знати, чи можуть вихідні компенсувати ночі меншою кількістю годин сну робочого тижня.

ciencia

Група дослідників з Університету Колорадо в Боулдері (США) спробувала виміряти наслідки необмеженого сну у вихідні дні, щоб компенсувати метаболічні проблеми, пов’язані зі слабким сном протягом тижня. У дослідженні Кенета Райта, опублікованому сьогодні в журналі Current Biology, вони пояснюють, що розділили добровольців, які брали участь в експерименті, на три групи. У першій вони спали дев'ять годин на день протягом дев'яти ночей, у другій п'ять годин на день протягом тижня і стільки, скільки хотіли протягом вихідних, а в третій п'ять годин протягом дев'яти днів, що тривали експеримент.

Люди в групах, які менше спали, як правило, закушували більше після обіду і мали вагу. Ця тенденція була зменшена протягом вихідних у групі, яка мала ці два дні, щоб відновити сон, втрачений протягом тижня, але потім зазнала відновлення. Харчування через кілька годин збільшилось, набрана вага та знизилась чутливість до інсуліну, необхідного гормону для засвоєння цукру, який ми отримуємо з їжею, у м’язи або печінку. Інсулінорезистентність лежить в основі діабету. З цією метою автори додають, що ті, хто відновив години свого сну у вихідні, також зазнали негативних наслідків, уповільнивши циркадні годинники. "Це відкриття є дещо непередбаченим і показує, що час відновлення сну у вихідні дні, мабуть, не є ефективним заходом для протидії метаболічним проблемам, коли втрата сну є хронічною", - кажуть автори.

Долорес Корелла, науковий співробітник університету Валенсії та керівник групи CIBEROBN (дослідницька група, присвячена ожирінню та харчуванню), пояснює, що цей тип роботи був оточений суперечками. «Спочатку говорилося, що потрібно підтримувати стабільну схему, але більш пізні дослідження, зокрема шведські, в яких брали участь понад 40 000 людей, в яких одні мало спали протягом тижня та у вихідні, інші добре спали з A постійний характер та інші, хто відновив сон у вихідні, побачили, що його можна відновити і що середнє значення має значення », - говорить він. "Зараз ця течія взяла верх", - додає він. Щодо американського дослідження, то Корелла зазначає, що, будучи дослідженням, яке триває коротко і має незначну кількість предметів, результати слід сприймати з обережністю, перш ніж екстраполювати його на суспільство загалом.