Тенденції
Дослідження показує, що ті, хто втрачав години сну щодня з понеділка по п’ятницю, на 72% частіше страждають ожирінням
Дослідження, проведене Медичним коледжем Вейла Корнелла в Досі, Катар, свідчать про те, що втрата всього півгодини сну може мати довгострокові наслідки як для маси тіла, так і для обміну речовин.
У своєму дослідженні вчені взяли участь 522 добровольці, яким нещодавно був діагностований діабет 2 типу, які взяли аналіз крові та виміряли їх зріст, вагу та окружність талії.
Подібним чином, протягом 6 місяців, протягом яких тривала перша частина експерименту, учасники почали писати "щоденники сну" для розрахунку "боргу перед сном", який вони мали щотижня.
Перевірка даних показала, що ті, хто втрачав години сну щодня з понеділка по п’ятницю, на 72% частіше страждають ожирінням, порівняно з тими, хто спав відповідні години кожного дня.
Експеримент тривав ще 6 місяців. Через 12 місяців спостереження дослідники підрахували, що за кожні 30 хвилин відсутності сну протягом тижня ризик ожиріння зріс на 17%, а ризик інсулінорезистентності - на вражаючих 39%.
"Хоча попередні дослідження показали, що коротка тривалість сну пов'язана з ожирінням та діабетом, ми виявили, що лише 30 хвилин затримки сну на день можуть мати значний вплив на ожиріння та довгострокову резистентність до інсуліну." керівник дослідження.
- Втрачений сон не відновлюється і пов’язаний із збільшенням ваги - Salud IDEAL
- Трюк для пенсіонера, щоб схуднути та підготуватися лише за 21 хвилину вправ
- Просте 20-хвилинне тренування вдома, яке сильно втрачає вагу Ідеально
- Модні вправи, які ви повинні робити щодня, щоб прискорити обмін речовин і схуднути без
- Мало спати і змінювати сон ускладнює схуднення - Фаро де Віго