Однією з найбільших, найпростіших і найдавніших форм руху є ходьба. Вам не потрібно нічого, крім вашої особистої присутності та чудового оточення.

тіна

Коли ми говоримо про фізичні вправи як про важливу частину здорового життя, ми не просто думаємо про важкі тренування. Бувають дні, коли ми прагнемо чогось легшого, простішого в русі. Коли ви погано впадаєте у важкі тренування. Незалежно від вихідного чи спокійного періоду, прогулянки - чудовий вибір.

Якщо важкі фізичні вправи вам не рекомендуються, ви боретесь з травмою або маєте надмірну вагу, можливо, вам варто розглянути можливість ходьби.

Ходьба - це ритмічний, рівномірний рух, поперемінний біпедалізм, тобто поперемінний рух кінцівок. В одній зі своїх лекцій Емке Багді розповіла про те, як цей ритмічний рух впливає на тіло і душу. Ритмічні рухи впливають на внутрішній центр (центр ритму), який координує функціонування органів. Ми давно знаємо, що наше тіло працює відповідно до заданого ритму. Ми робимо вдих з певною швидкістю, серце б’ється, гормони виробляються відповідно до різних ритмів (циркадні ритми). Зовнішніми рухами, зокрема ритмічними рухами, ми допомагаємо підтримувати цю внутрішню гармонію. Якщо щось замахнулось, то воно вийшло з рівноваги, зовнішній ритм допоможе вам відновити, налаштуватися на давні ритми. Так створюється гармонія.

Краса ходьби полягає в тому, що кожен може почати в своєму власному темпі. Залежно від швидкості темпу, ми можемо переслідувати багато різновидів ходьби - від повільних до спортивних. Кожен може вибрати відповідно до свого настрою, потреб та поточного стану.

Є чудова річ у прогулянках не з вами, а з партнером. У нас є так звані дзеркальні нейрони, за допомогою яких ми можемо копіювати жести, рухи іншого, шаблон його руху. Це трапляється, коли ми ненавмисно ходимо на одній нозі з партнером під час прогулянки. Цим ми підбираємо ритм іншого, координуємось. Ця гармонія розвивається як фізично, так і духовно. Формується загальний ритм.

Ходьба зміцнює м’язи тулуба і, отже, позитивно впливає на поставу. Це також допомагає підтримувати оптимальний стан фасції. Це тому, що погана постава призводить до невідповідного стану фасції, про що я писав у своїй попередній статті. Неправильна поза супроводжується компенсацією, яка створює компульсивні пози.

Він непомітно покращує витривалість, тонус м’язів, збільшує ємність легенів, збільшує кровообіг. Як результат - знижується артеріальний тиск і рівень холестерину. Про його сприятливий вплив на серцево-судинну систему не йдеться. Це може позитивно вплинути на полегшення симптомів діабетиків 2 типу.

Великою перевагою ходьби перед іншими фітнес-видами є те, що вона є щадною для суглобів, оскільки не має так званої фази стрибків, не напружує суглоби. Тому це корисна форма фізичних вправ для старшої вікової групи або навіть для тих, хто має зайву вагу.

Він зміцнює м’язи та кістки, тому також відіграє важливу роль у запобіганні остеопорозу. Це зміцнює м’язи та зв’язки навколо коліна, тому ви можете зменшити симптоми зносу хряща. Стимулює травлення, дефекацію.

Виберіть місцем для прогулянки зелену зону, ліс або навіть ігровий парк. Зазвичай вважається, що зелений колір допомагає зняти стрес. У будь-якому випадку, я волію гуляти на природі, в оточенні великої кількості зелені, ніж серед бетонних блоків.

Я зробив свою останню тривалу прогулянку в ігровому парку Сегед. Прекрасне зелене середовище, освіжаюча природа на околиці міста. Окрім того, що я робив добро для себе та свого здоров’я, гуляючи, я підтримав роботу ігрового парку, заплативши вступний внесок.

Чому це так важливо? Ігровий парк бере участь у міжнародній програмі порятунку та розведення порід і є природоохоронним рятувальним центром. Таким чином, окрім того, що вони представляють ряд цікавих тварин, вони також відіграють значну роль у боротьбі з виживанням видів, що перебувають під загрозою зникнення. Постраждалих, осиротілих диких тварин також розміщують, доглядають і доглядають. Сегедський ігровий парк розташований на величезній площі, близько 45 гектарів, тому він дає багато місця для великої, значущої прогулянки.