Прогулянки протягом півгодини на день є панацеєю від ожиріння та діабету
У нас є «чудо-ліки», яке не тільки запобігає розвитку ожиріння та діабету, але й зменшує ризик депресії, тривоги та деяких видів раку, - заявив доктор Джеймс Браун на Британському фестивалі науки. На додаток до цих переваг, регулярні вправи протягом 30 хвилин також зменшують шанси обмеженої рухливості.
Крім того, це зменшує частоту переломів шийки стегна у людей похилого віку на 40 відсотків, покращує розумові здібності, уповільнює прогресування хвороби Альцгеймера, зменшує вдвічі біль у суглобах, підвищує рівень енергії, знижує втому та знижує ризик смерті на 23 відсотки .
«Ці зміни не спостерігалися ні у марафонців, ні у тих, хто піднімає гантелі у спортзалі, ні у тих, хто годинами проводить на біговій доріжці. Але для тих, хто гуляє півгодини на день », - пояснив доктор Браун, співробітник Астонського університету. "Будь-яка людина може насолоджуватися цими перевагами для здоров'я, зменшити ризик перерахованих захворювань, просто залишатись фізично активною і витрачати час на півгодинну прогулянку на день", - додав експерт.
Доктор Браун наголосив на принципі діяльності організації "використовуй це або втрати", на якому базується важливість підтримки спритності. Це пов’язано з тим, що тривала бездіяльність може призвести до незначної втрати м’язів із настанням віку, що значно погіршує якість життя. Разом зі своїми колегами дослідник випробовував ефект легких рухів, обмазуючи одну з ніг добровольців протягом двох тижнів, як у літніх людей, так і у молодих. Останні втратили вдвічі більше м’язів - можливо, тому, що почали з більшою м’язовою масою, - але швидко відновилися після зняття пластиру: всього за чотири тижні. Однак літні люди не змогли відновити свою попередню м’язову масу навіть після восьми тижнів.
"Отже, бездіяльність є не що інше, як крок до вразливості", - підсумував доктор Браун.