ПЕРЕЙТИ ДО ВСІХ БЛОГ-ПОСТІВ!

Ашваганда - неймовірно здорова трава. Це приносить користь тілу та розуму, а його ефекти для зміцнення здоров’я підтверджені дослідженнями.

Він використовується в Індії понад 3000 років стрес для полегшення, підвищення рівня енергії та покращення концентрації, але корисні властивості ашваганди вони не вичерпані до такої міри.

Що таке ашваганда?

Ашваганда (Withania somnifera) - дуже шанована трава індійської аюрведичної медицини, одна з тих, що перераховані в Медхія Расаяна. Зазвичай ці трави використовують окремо або в поєднанні один з одним. Withania somnifera родом з Індії та Північної Африки, екстракт з її кореня або листя та порт Ашваганда його використовують для лікування різних патологічних станів. Корінь рослини нагадує запах коня («ашви»), звідси і його назва. Вважалося, що той, хто його споживає, надасть силу коня. Через форму кореня його часто називають індійським женьшенем, хоча ця назва неправильна, воно не має нічого спільного з женьшенем. Її ягідний плід схожий на вишневий, тому його ще називають зимовою вишнею. Оскільки воно має заспокійливу дію і допомагає заснути, до нього також прикріплено назву «ягода мрії».

Які в ньому діючі речовини?

Його біологічно активними хімічними складовими є алкалоїди, рослинні стероїди та сапоніни. Алкалоїд вітазомін - це засіб для підвищення апетиту та метаболізму, заспокійливий засіб, що заспокоює більші дози. Вітанолід має антисептичні, протизапальні та протипухлинні властивості. Завдяки стероїдним глікозидам ця рослина знімає стрес і зміцнює імунітет. Інші його активні інгредієнти - сомніферин та скополетин, перший - заспокійливий засіб для м’язів, а другий - чудовий спазмолітик. Холін у ньому забезпечує здоров’я нервової системи та м’язів та нормальний обмін речовин. Інший компонент - це рутина. Як потужний антиоксидант, він нейтралізує вільні радикали, які пошкоджують організм, послаблюючи імунітет, відповідальний за розвиток судинних захворювань, старіння шкіри, рак та різні запалення. Рутина забезпечує захист від вірусних та бактеріальних інфекцій.

силу

Класичне використання

Корінь ашваганди є загальнозміцнюючим, сечогінним, спалюючим жир, афродизіаком, але використовується проти запорів, безсоння, ревматизму, подагри, виразок, кольок та вугрів. Листя рослини гіркі, рекомендуються при підвищеній температурі або хворобливих набряках, тоді як насіння протипаразитарні.
Сприятливий ефект екстракту кореня обумовлений його здатністю імітувати ГАМК. ГАМК, також відомий як масляна кислота, є найважливішим нейромедіатором у центральній нервовій системі і відіграє ключову роль у регуляції функції нейронів.

Численні дослідження показали, що ашваганда він уповільнює, зупиняє або змінює атрофію нервових клітин, отже, його можна використовувати для лікування хвороби Альцгеймера, Паркінсона, хвороби Хантінгтона та інших нейродегенеративних захворювань на будь-якій стадії захворювання. Може використовуватися проти істерії та тривоги, може поліпшити роботу мозку, допомогти подолати депресію.

Кілька досліджень показали, що ашваганда знижує рівень цукру в крові. Дослідження в одній пробірці підтвердило, що це збільшує секрецію інсуліну. У чотиритижневому дослідженні пацієнтів із шизофренією дослідники виявили, що середній рівень цукру в крові натще у пацієнтів впав на 13,5 мг/дл порівняно з 4,5 мг/дл у тих, хто отримував плацебо.

Це може взяти кожен?

Хоча ашваганда безпечна для більшості людей, деякі люди не можуть її використовувати. Людям з аутоімунними захворюваннями слід уникати ашваганди, якщо ваш лікар не скаже вам про це. Сюди входять хворі на ревматоїдний артрит, вовчак, хворобу Хашимото та діабет 1 типу. Ті, хто отримує ліки від захворювань щитовидної залози, повинні бути обережними, приймаючи їх, оскільки це потенційно підвищує рівень гормонів щитовидної залози. Withania somnifera не рекомендується вагітним або жінкам, які годують груддю. Застосування його посилює дію снодійних та протитревожних препаратів, не застосовуйте з ними!

Дозування

Рекомендована доза ашваганди залежить від типу харчової добавки. Екстракти ефективніші, ніж сирий корінь ашваганди або порошок. У всіх випадках дотримуйтесь інструкцій на етикетці. Рекомендується приймати порошок ашваганди за 30 хвилин до сну ввечері, змішати 0,5-1 чайну ложку (2-3 г) у 200-300 мл рідини.