Біла випічка
У вас щоранку є білий хліб? Тоді ви можете мати годину для наступного прийому їжі через годину після першого прийому їжі протягом дня. Білий хліб виготовляється з рафінованого борошна, а його глікемічний індекс високий. Звичайно, необов’язково відмовлятися від багетів, але чергуйте їх з насиченою клітковиною випічкою, яка насичує, наприклад, хлібом з непросіяного борошна.
Біла випічка
У вас щоранку є білий хліб? Тоді ви можете мати годину для наступного прийому їжі через годину після першого прийому їжі протягом дня. Білий хліб виготовляється з рафінованого борошна, а його глікемічний індекс високий. Звичайно, необов’язково відмовлятися від багетів, але чергуйте їх з насиченою клітковиною випічкою, яка насичує, наприклад, хлібом з непросіяного борошна.
Дієтичні напої та закуски зі штучним ароматизатором
Експерти розкрили думку, що некалорійні підсолоджувачі не впливають на вагу та обмін речовин. Нещодавнє дослідження групи австралійських вчених навіть виявило, що штучні підсолоджувачі потрапляють на вашу мову, подаючи мозку сигнал і очікуючи споживання енергії. І він розраховує на великий дохід.
Реклама
Йогурти з низьким вмістом жиру
У кількох дослідженнях також було розглянуто, як час прийому їжі пов'язаний із кількістю жувальних процесів, які ми обробляємо, і як ми почуваємось після їжі. Також жування впливає на т. Зв гормон голоду. Навіть один йогурт може бути небезпечним.
Варіанти з низьким вмістом жиру, як правило, наповнені цукром та переробленими вуглеводами, що сприяють голоду. Тож добре знати, що чим швидше ви щось проковтнете, тим більша ймовірність швидше зголодніти.
Печиво, тістечка та солодощі
І цукор, і мед активують ті рецептори мозку, які підтримують апетит. Зокрема, це частини таламуса, гіпоталамуса та острова. Усі вони залишаються активними після вживання солодощів, навіть якщо їм потрібно відпочити.
Мозок все ще дає тілу знак, що в нього щось поміститься, і ви не відчуваєте задоволення, тому продовжуєте їсти.