Той, хто хоч раз мав справу зі своєю вагою, повинен стикатися з поняттям ідеальної ваги. Але що це насправді означає?
Мало хто задоволений своєю вагою. Більшість людей хочуть схуднути, але є ті, хто хоче збільшити свою вагу, або за допомогою м’язової маси, або за допомогою пухнастих подушок. Будемо належати до будь-якої групи, вихідна точка, наша турбота заснована на нашій поточній вазі. У світлі цього ми шукаємо «ідеал» - скільки кг насправді має бути?
Найпростішою відомою формулою для розрахунку ідеальної маси тіла є т. Зв модифікований індекс Broca з формулою для жінок: (зріст (см) -100) * 0,85, для чоловіків: (зріст (см) -100) * 0,9. Це приблизно цінність, яка ідеально підходить для залякування та зневіри. Багато людей ставлять цінність таким чином як мету своєї дієти, часто створюючи нереальні очікування від себе.
Я думаю, що дуже важливо, щоб усі зрозуміли, це те, що насправді не існує того, що ми повинні бути встановлені на Xkg (якщо ми, звичайно, не боксери, де також 10 dkg). Набагато краще думати в інтервалі, в смузі, при екстремальних значеннях якої ми можемо розглядати масу свого тіла як «ідеальну», або я вважаю, що це більш оптимально.
Одним з найпоширеніших методів визначення цієї смуги є Індекс маси тіла (ІМТ), який є функцією нашого зросту та нашої поточної маси тіла - він досліджує вагу тіла, пропорційну цій висоті. Індекс маси тіла розраховується наступним чином: розділіть нашу поточну масу тіла в кг на квадрат нашого зросту в метрах - тобто ІМТ жінки, яка має зріст 170 см і вагу 60 кг: 60/(1,7 * 1,7) = 20,8. Якщо розрахункове значення знаходиться в межах від 18,5 до 24,99, то вага нашого тіла знаходиться в межах норми. Нижче цього ми худі (до 16 ненормально худорлявих), понад 25 надмірна вага, понад 30 ожиріння. Розрахований ІМТ, якщо наше значення виходить за межі норми, слід оцінювати як попереджувальний знак.