Це була б ідеальна дієта? На думку експертів, так!
У 2018 році майже всі чули про кетогенну дієту, але цього року середземноморська дієта буде в центрі уваги - з таких причин:.
Створено: 9 січня 2019 р., 11:52
Змінено: 9 січня 2019 р., 21:52
Він обрав середземноморську дієту як найкращу дієту 2019 року в США Новини, і є багато інших, хто погоджується з цією позицією. Саме тому ця дієта рекомендує їсти смачну і корисну їжу, завдяки якій вона допомагає схуднути без голоду, і в той же час це може ефективно допомогти запобігти серйозним захворюванням.
Поволі 60 років дієти
Якщо назва звучить звично, це, звичайно, не дивно, адже це дієта, яка існує з 1960-х років і знову стала більш популярною в останні роки. Недотримання дієт - ми повинні це підкреслити - це швидше довготермінове рішення; дієта, яку порівняно легко дотримуватися і навіть дотримуватися протягом тривалого періоду часу, крім того, це може бути чудовим вибором для збереження нашого здоров’я.
Які продукти рекомендуються, а які ні?
Фрукти, овочі, цільні зерна, квасоля, бобові, горіхи та арахіс, оливкова олія також входять до списку рекомендованих продуктів. Однак споживання яєць, риби, нежирної птиці, сиру та йогурту рекомендується в міру.. Продукти харчування, які не рекомендуються або лише зрідка рекомендуються, включають кондитерські вироби, оброблені продукти та м’ясо, не згадані вище. (особливо червоне м'ясо).
За даними ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров’я), найздоровіші люди живуть у середземноморських країнах. Їх дієта є зразковою, і навчитися їй дуже просто. Які правила середземноморської дієти? Клацніть!
Деякі люди щовечора в середземноморській дієті потягують за вечерею невелику склянку червоного вина, але, звичайно, такої дієти немає. З іншого боку, обов’язковим є доповнення дієти регулярними фізичними вправами, адже це один з основних елементів середземноморського способу життя, пише Патент США. Посилаючись на новини від Womenshealthmag.
Чому це може бути хорошим вибором для середземноморської дієти?
Дієта названа на честь середземноморського узбережжя - експерти також виявили, що люди, які там живуть, мають набагато менше хворих на серце та рак, ніж, наприклад, у США. Подальші дослідження також показали, що це допомагає при втраті ваги з такою ж ефективністю, як дієти з низьким вмістом вуглеводів., однак, хоча першого може бути важко дотримуватися в довгостроковій перспективі, середземноморської дієти можна дотримуватися місяцями або роками.
На додаток до ефектів профілактики захворювань та схуднення, ця дієта може допомогти ще в одній важливій справі: дехто каже, що це також може бути джерелом вічної молодості. Чому? Згідно з дослідженням 2016 року, оскільки люди, які харчуються таким чином, мають нижчий рівень С-реактивного білка (СРБ) - що виробляється клітинами печінки у разі запалення, і його вищий рівень також пов’язаний багатьма з більш швидкими темпами старіння.