проблеми

Поділіться

Ви займаєтеся спортом, чи зменшили ви жирну та солодку їжу, але вага не знижується? Кожне тіло різне. В іншому випадку він реагує на фізичні навантаження та дієту. Комусь просто потрібно менше робити, щоб зменшити вагу, комусь - більше. Інший може їсти вуглеводи без наслідків, а інший, навпаки, швидко їх засвоює. І тому може статися так, що навіть при регулярних фізичних вправах і коригуванні дієти ви взагалі не схуднете. Чому це так?

1. Надмірне споживання вуглеводів

Однією з найпоширеніших причин, чому люди не худнуть, є надмірне споживання вуглеводів. Від них не потрібно відмовлятися, але їх слід дозувати в менших кількостях. Вуглеводи важливі для нашого організму, оскільки вони забезпечують організм енергією, поживними речовинами, вітамінами та мінералами. Але проблема в тому, що ми пригощаємо себе сніданком, обідом і вечерею.

2. Слабке споживання білка

Ще однією причиною того, чому ви не худнете, є невеликий запас білка. Люди, які споживають достатню кількість білка, швидше худнуть. Ви можете знайти їх у м’ясі, яйцях та молочних продуктах. Джерела рослинних білків такі ж хороші. Потім ми поєднуємо бобові із злаками, щоб забезпечити наш організм усіма необхідними амінокислотами.

3. Навантаження на печінку

Якщо ваша печінка зазнає стресу, втрата ваги відбувається дуже повільно. Все, що потрапляє в організм або на тіло, переробляється печінкою. Так алкоголь, дієта, креми для тіла та сонця, парфумерія та косметика загалом, забруднення навколишнього середовища, наркотики тощо. Якщо ви постійно піддаєте свій організм такому впливу, ви напружуєте свою печінку, і в цьому випадку втрата ваги дуже важка. Потім припиніть вживання алкоголю, скорегуйте свій раціон, викресліть фаст-фуд, виключіть хімію з їжі та включайте випадкові пости, які полегшують печінку.

4. Надмірне споживання горіхів

Слідкуйте за горіхами! Вони дуже підступні, містять багато калорій і мало хто може витримати і з’їсти лише 10 горіхів. Більшість з’їдає принаймні половину пачки мигдалю, або фісташок, кеш’ю та інших горіхів. Тож пильнуй! Незважаючи на те, що вони здорові та сповнені цінними речовинами, їх потрібно їсти в міру через високу калорійність.

5. Пізнє затирання фруктів

Ще одна причина не худнути - фрукти. Так, це здоровий плід. Він містить натуральний цукор, тому не рекомендується їсти великими порціями та ввечері. Ідеально вживати фрукти вранці, коли цукор із фруктів дає тілу необхідну енергію. Увечері вам не потрібно так багато енергії, організм не може її використовувати, і тому він накопичує її у вигляді жиру.

6. Неправильна вправа

Якщо ви не худнете, можливо, проблема у тренуванні. Деякі з нас повинні давати більше, ніж інші, щоб також схуднути. Також важливо правильно робити вправи, лише так ви матимете гарантований вплив на організм.

7. Недосипання

Недолік сну також гальмує ефективну втрату ваги. Сон так само важливий, як і дієта, яку ми даємо організму. Це важливо для функціонування всього організму, фізично чи розумово. Якщо ми хочемо більше схуднути, ми повинні добре спати. Ще одним недоліком недосипу є швидка стомлюваність протягом дня і необхідність заряджатися їжею. Якщо ми погано спимо, ми споживаємо більше їжі, оскільки організм намагається отримувати енергію з їжі, тому що ми відмовляли йому спати. І це також не допомагає схуднути, навпаки. Якщо ви один з тих, хто мало спить, спробуйте змінити це, оскільки сон покращує все. Це найвищий пріоритет з усіх вищезазначених причин, які слід спробувати змінити.

Автор статті

Інгрід Мадерічова

- більше статей автора
Сховати 5 коментарів

Ви повинні увійти, щоб прокоментувати!

Ви ще не зареєстровані?

Олена Чабакова 20.09.12 06:22

Я пробував з фруктами, і насправді краще пропустити це ненадовго .

Магдалена Фарулова 23.02.13 15:28

Основа схуднення - в дієті, потрібно правильно вибирати продукти і особливо не перестаратися зі здоровими:)

Вероніка Куланова 29.03.13 22:02

хто коли-небудь сказав, що фрукти можуть бути причиною «схуднення». хтось думає, що фрукти здорові і можуть бути корисними лише ввечері. але ось як ми продовжуємо вчитися: D.дякуємо за інформацію