Як тільки діагностується резистентність до інсуліну, людина дізнається, що повна зміна способу життя, навіть у випадку діабету, відіграє важливу роль у лікуванні захворювання. Багато людей намагаються скласти правильну дієту, розглядаючи зразки дієт, які циркулюють в Інтернеті, але насправді планувати персоналізовану дієту набагато складніше. Оскільки недоїдання може завдати великої шкоди, більшість професіоналів застерігають усіх, щоб самі не стали дієтологами.!

3 стовпи для лікування інсулінорезистентності

Інсулінорезистентність (ІР) найчастіше є наслідком поганого способу життя, оскільки споживання занадто багато цукру, споживання великої кількості вуглеводів, відсутність фізичних вправ та надмірна вага, що виникає в результаті, все збільшує шанси на розвиток захворювання. Якщо його не лікувати, він може легко призвести до діабету 2 типу, безпліддя та СПКЯ, тому для пацієнта важливо якомога швидше розпочати терапію, яка включає індивідуальну дієту, регулярні фізичні вправи та при необхідності прийом ліків. Оскільки ІР - це стан, пов’язаний із стилем життя, якщо кожен третій відмовляється або виявляється неадекватним, очікуване поліпшення може бути упущено, оскільки його немає, що призведе до більшого і постійного зниження рівня інсуліну, говорить д-р. Вікторія Коппані, спеціалістка з резистентності до інсуліну та СПКЯ в Ендокринному центрі Буди.

дієтологом

Дійсно дієва дієта персоналізована

В Інтернеті існує незліченна кількість ІР-дієт та порад, де вони намагаються допомогти пацієнтам зі зразком дієти. Однак правильна дієта - це не лише споживання 160 г вуглеводів відповідно. воно складається з правильного вибору швидко та повільно всмоктуючих продуктів. Важливо пам’ятати, що дієта, яку дотримується одна людина, може бути не корисною для іншої, тому рівень її інсуліну не знизиться або зменшиться лише незначно.

«Персоналізована дієта дуже важлива для одужання, і при її складанні слід враховувати кілька речей. З одного боку, за допомогою попередньої оцінки стану ми можемо отримати уявлення про масу тіла пацієнта, відсоток вісцерального жиру, співвідношення м'язів/жиру, індекс маси тіла, серед іншого. За цим можна визначити, чи є у когось зайва вага, що важливо, оскільки вони також можуть досягти певного поліпшення, схуднувши. Під час опитування ми також опитуємо пацієнта щодо його способу життя, порядку денного, харчових звичок, інших хвороб та непереносимості їжі. Знаючи їх, ви можете скласти правильну дієту з індивідуальною кількістю вуглеводів, - каже Діана Сарга, дієтолог медичного центру Lifestyle.

Однак варто пам’ятати про незначні підводні камені, про які багато сайтів та форумів не згадують. Наприклад, спосіб приготування їжі може змінити швидкість всмоктування, як і те, що ви споживаєте. Якщо напр. їжа, що містить вуглеводи, потрапляє на тарілку з білком, споживає її з інгредієнтом з високим вмістом клітковини, або вона може смажити щось з високим вмістом жиру, тоді засвоюється повільніше (проте до останнього слід ставитися обережно), напр він буде швидше засвоюватися в результаті очищення.

Чому мої цінності не покращуються? Просити про допомогу!

Якщо ви не знаєте, як почати зміну способу життя, або якщо рівень інсуліну не покращується - незважаючи на регулярні фізичні вправи та прийом ліків - ви можете звернутися до дієтолога, який може надати корисну пораду щодо дієти. Отримавши дані перевірки стану здоров’я, він точно визначає ваші щоденні потреби у вуглеводах та калоріях, а також, переглядаючи ваш поточний раціон, також вказує на будь-які помилки та позитивні результати. Крім того, додаток, який можна завантажити на телефон, може полегшити зміни способу життя, оскільки можна переглянути план фізичних вправ та харчування, призначений фахівцем, і перевірити, як насправді змінилося харчування порівняно з планом.