Чудово Тести
ТЕСТ: Якою ти станеш людиною, коли постарієш? Ми знаємо відповідь!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Леді Гага
Ви намагаєтесь дотримуватися здорового способу життя, ваше тіло регулярно рухається, і у вас також знижується калорійність бомб. Тим не менше, вага якось застоюється. Ви відчайдушні і відчуваєте, що вам потрібна допомога. Інакше це не спрацює, тому факт, яку їжу і коли класти в рот, повинен призначити той, хто знає. Ви думаєте, що дієта допоможе це вирішити?
Порадьтесь із собою
Забудьте про безпорадне почуття і спробуйте добре подумати, чи справді ви сумлінно випробовували на своєму тілі поради для схуднення. Поки ваша совість чиста, ви маєте право засмучуватися. Однак якщо у вашому особистому харчуванні не завжди було цілком кошерно, спочатку вам слід щось зробити з власною волею. Втрата ваги та психіка тісно пов’язані між собою, тому спочатку поріжте голову, а потім рухайтесь далі.
Відвідайте експерта
Якщо ми захворіли і не будемо приймати звичні ліки, ми звернемось до лікаря. То чому б не зробити цього навіть тоді, коли ми вже не в змозі позбутися зайвих кілограмів? Варіантів більше. Один з них - візит до фахівця з акцентом на дієті. Дієтологи - це спеціалісти, які допомагають у зміні дієти при різних захворюваннях, але вони так само добре справляються із загальним бажанням схуднути.
Інший варіант - звернутися до фітнес-центру вищого рівня та зв’язатися з інструктором з цим запитом. Не потрібно бути навченим лікарем, щоб знати, що з вами може трапитися. Однак його досвід у галузі харчування є обов'язковою умовою, тому просто зверніться до обгрунтованих.
Чого не пропустиш
Складенню вашого особистого плану дієти має передувати велике інтерв’ю, в якому фахівець запитує вас про ваші поточні харчові та питні звички, звички та шкідливі звички, а також про ваш загальний спосіб життя. Не дивуйтеся, якщо питання коли-небудь здадуться йому занадто особистими, він знає, що робить.
Наступним кроком має стати отримання базової інформації, яка допоможе йому визначити вашу проблему. Нова дієта повинна бути адаптована точно до ваших потреб, інакше існує ризик невдачі. Тож якщо вам захочеться, щоб вас побили загальною дієтою, вам краще «підняти якір» і шукати нового фахівця.
Більше нездорової жирної їжі, відтепер ви будете харчуватися здоровіше!
Загалом, його слід збалансувати, щоб забезпечити постійне надходження необхідних речовин в організм. У порівнянні зі звичайними дієтами, це її найбільша перевага, а також те, що вона враховує ваші здорові смаки та антипатії. Наприклад, якщо ви не надто любите їсти м'ясо, такий спосіб харчування не повинен містити багато.
Калорійні продукти, які не приносять ніякої користі для вашого організму, будуть усунені та замінені більш здоровим варіантом, ті, що представляють менше зло, тобто містять корисні речовини, будуть зменшені, а ті, що приносять користь не тільки вашим смаковим рецепторам, але перш за все цифра буде виділена.
До побачення фаст-фуд
Будьте готові до того, що ви неодмінно будете споживати велику кількість овочів у свіжому та вареному вигляді, фрукти в обмежених кількостях, бобові, нежирне м’ясо, виключно рослинні жири, цільнозернові каші, невелику кількість молочних продуктів. Забудьте про солодощі, вони заміняться біднішими альтернативами сухофруктів, батончиків мюслі або медових продуктів. Вживання в їжу чіпсів або солоного жирного арахісу у вечірньому фільмі також залишиться в минулому, враховуватимуться лише горіхи в натуральному вигляді.
Кінець переїдання, але кінець голодування. Відтепер ви будете харчуватися тільки здорово, і від вас залежить, чи зможете ви використати цей шанс на свою користь.