Зволоження та правильне сидіння відіграють певну роль.

протягом

Одного разу ми б згадували, наприклад, шахтарів, пілотів або робітників атомної електростанції, коли мова заходить про те, яку професію ми вважаємо небезпечною. Сьогодні ми, безсумнівно, могли б додати до них будь-яку роботу, на якій людина сидить за комп’ютером цілий день.

Сидяча робота - це повна катастрофа для здоров’я людини в довгостроковій перспективі. Якщо його не замінити регулярним рухом, він може відобразитися на різних частинах тіла. Це не лише вплине на суглоби та м’язи, але й збільшить ризик ожиріння або серцево-судинних захворювань, не кажучи вже про проблеми з очима.

Створення режиму, який порушує цей сидячий стиль - найкраще, що ви можете зробити. Про що не слід забувати, коли ваша робота більшу частину дня передбачає сидіння та погляд на екран?

Не їжте за комп’ютером

Почати день можна зі сніданку, який можна швидко з’їсти за столом та комп’ютером. Те саме може стосуватися «закусок» або обіду, коли ви дивитесь екран на додаток до їжі.

Однак таким чином у вас погано травиться або трапляється відчуття ситості. Їжа - це не просто механічна діяльність, адже людині також потрібна психічна ситість.

Якщо розум також зосереджується на чомусь іншому, ви, швидше за все, згодом захочете задушити частіше, ніж вам насправді потрібно, і з’їсти набагато більше, тому що мозок не встигає зареєструвати, що ви вже ситі.

Тож не забувайте залишати комп’ютер під час їжі та харчуватися або класично поза офісом, або хоча б на кухні.

Пийте багато води

Зневоднення може не відбуватися, поки воно не стане серйозним. Згідно з дослідженнями, навіть незначна нестача рідини може спричинити примхливість, головний біль або посилене відчуття втоми. Тому на столі у вас завжди є чиста вода, з якої ви можете регулярно пити протягом дня.

Подумайте, як правильно сидіти

Тіло може вказувати вам, що ви сидите неправильно. Вже через двадцять хвилин зсуву циркуляція крові сповільнюється, і нециркульована кров у ногах тече до хребта, де вона створює тиск. Під час довгого сидіння найбільше страждає хребет.

У мене вже є передплата - реєструйтесь

  • необмежений доступ до вмісту Sme.sk, Korzar.sk та Spectator.sk та економічної щоденної Індексу
  • більше 20-річного архіву Sme.sk
  • читання та інтерв’ю з додатків TV OKO/TV SVET, Víkend та Fórum
  • необмежена кількість обговорень
  • необмежений доступ до відео та словацьких фільмів на Sme.sk
  • доступний на ПК та в додатках для Android та iPhone

Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.