Оновлено 17 червня 2019 р., 08:22

причин

У солодкого смаку є щось, що робить його непереборним для багатьох людей, але, крім того, його вплив на здоров’я не може бути більш шкідливим.

Відповідно до традиційної китайської медицини, необхідний солодкий смак оскільки він тонізує енергію селезінки-підшлункової залози та шлунка.

Ми не повинні повністю відмовлятися від солодкого смаку, але так помірне споживання цукор без поживних речовин

Перероблені напої та продукти є основним джерелом додані цукри. Перегляньте список інгредієнтів і уникайте тих, які входять до п’ятірки.

Ми беремо в 4 рази більше цукру, ніж рекомендували

8 вагомих причин відрізати цукор від свого столу

Існує безліч причин, чому ми повинні це робити зменшити споживання цукру. Крім того, той, який ми беремо, кращої якості.

Геть з цукру! Ваше здоров’я в цьому

Інші підсолоджувачі, 5 альтернатив цукру

Якщо ми звикмо їсти їжу, яка містить вуглеводи повільно поглинаючий вуглець Ми будемо живити себе здоровим способом, ми не будемо страждати від піків глюкози в крові або подальших крапель. Навпаки, ми оцінимо, що відчуття доступної енергії та бадьорості зберігається протягом дня.

Стевія: найсолодший і найбільш лікувальний натуральний підсолоджувач

1. Стевія, кориця та різні сиропи

стевія основний природний підсолоджувач. Його можна використовувати в свіжому або сушеному вигляді для введення натуральних напоїв або настоїв. Його глікозиди в тисячу разів солодші за глюкозу, але є і ті, кому не подобається її смак із ароматом, подібним солодці.

Комбінувати кориця здоровий жир допоможе вам регулювати рівень глюкози. Мацеруйте 2 гілочки у склянці олії протягом 3 днів.

9 здорових альтернатив білому цукру

Вибирайте різні сиропи: Будь то клен, агава або кокос, вибирайте найтемніший, неопалюваний продукт. Світлий колір вказує на його вдосконалення.

Інший цікаві альтернативи це яблучний концентрат або рисова патока.

Обмежте фруктозу. Хоча його рекомендували діабетикам, оскільки він не підвищує глюкозу, він сприяє жировим розладам печінки та судин.

2. Фрукти та злаки

Ці продукти, крім того, що забезпечують нас природні цукри, Вони є джерелом вітамінів, мінералів та клітковини, антиоксидантних речовин, що підвищують самопочуття та відганяють хвороби.

цільного зерна, Наприклад, вони багаті на вітаміни групи В, які використовуються для виробництва енергії та використання решти поживних речовин без необхідності отримувати їх із запасів.

сухофрукти, На додачу до солодкого смаку, вони є справжніми концентратами поживних речовин. Наприклад, фініки багаті на амінокислоти, курагу, залізом, а інжир кальцієм.

Кокосовий цукор: нарешті здоровий підсолоджувач!

3. Кокосовий цукор

Це ще одна дуже корисна альтернатива, яку отримують із квітки кокоса. Є дуже низький глікемічний індекс (не викликає стрибків рівня глюкози в крові) та має сп’янілий запах.

Він підходить для препаратів, які потребують обсягу, таких як торти та тістечка.

4. Солодкі овочі

Цікаво навчитися робити препарати з солодкими овочами, коренеплодами та бульбами.

Наприклад, використовувати терту моркву, смажену гарбуз, пастернак на пару, картоплю або варену солодку картоплю ...

Замінники цукру? Ні, дякую

5. Звикніть до натуральних ароматизаторів

Ми можемо взяти на себе зобов'язання зменшуйте потроху кількість цукру та підсолоджувачів у нашому щоденному раціоні.

Поступово виймайте їх із кави, настоїв, десертів чи закусок, і смак адаптується до натуральні аромати їжі. Ви дізнаєтесь, що досягли цього, коли виявите щось прикроваті, що здавалося нормальним раніше.