від пацієнта до пацієнта

зцілення

Багато хто називає це " дієта ”, І це не що інше, як основа піраміди, щоб вилікувати синдром“ негерметичної кишки ”, який насправді є їжею. Хоча деякі лікарі можуть призначати певні препарати, правда в тому - на моєму досвіді- без змін у харчуванні воно, як правило, рецидивує за дуже короткий проміжок часу.

Загалом, подумайте, що вам слід виключити продукти, які можуть спричинити запалення. Я вже згадував рафіновані вуглеводи та цукор.

Все, що ви знайдете в цій статті, можна детальніше побачити в книзі "Як я вилікував негерметичну кишку", яка продається на Amazon, і це перенесення мого досвіду в книгу.

⚠️ Я повинен чітко це пояснити справа не в тому, щоб їсти не вуглеводну дієту, оскільки вони необхідні і незамінні. Йдеться про усунення рафінованих. ⚠️

Сьогодні ми, як правило, плутаємо і намагаємось харчуватися здоровою їжею з “безглютеновою” або “легкою” їжею, і правда полягає в тому, що ми повинні триматися подалі від оброблених продуктів, незалежно від того, є вони “безглютеновими” чи “легкими”, що є не це означає, що не їжте без глютену, якщо це так.

Як я вже пояснював в інших сегментах, ми можемо мати генетичну схильність до неправильного поводження з очищеними вуглеводами, серед інших можливих причин, що залежить від кожної людини.

Зміст

Загальні рекомендації щодо правильного харчування, як для негерметичної кишки, так і для Дисбактеріоз кишечника, є наступним:

Початкова дієта - відновлення кишечника

У цьому перший етап (лише протягом 30 днів), Я наслідував модель дієти FODMAP, виключаючи крохмалі, насичені жири та навіть зерна. Перше враження - це важко досягти.

На цьому початковому етапі найкраще їсти від 5 до 10 разів на день, оскільки не має значення, що це менше порцій. Це запобіжить нам перенапруження нашої травної системи, щоб поживні речовини засвоїлися.

Однак через те, наскільки це спочатку обмежує, ви повинні мати терпіння, а також співпрацю членів сім'ї.

Нижче наведено перелік продуктів для усунення та ще один з дозволених продуктів.

Продукти для усунення 👎 🚫

❌ Крохмали
Ined рафіновані вуглеводи (пшениця, кукурудза, ячмінь)
❌ Кава
❌ Алкоголь 🍺 (якщо застосовується)
❌ Тютюн (якщо застосовується)
❌ Консервований
❌ Цукор
❌ Соя
❌ Шоколад
❌ Молочні, свіжі сири
❌ Яйце (у моєму випадку)
❌ Зерна
❌ ковбаси

Always Завжди важливо звернутися до фахівця, щоб він визначив, чи немає у вас патології, яка заважає приймати цю дієту протягом 30 днів. Інший аспект ВАЖЛИВО - досягти кількості калорій від 1800 до 2000 кал/день 👩‍⚕️

⚠️ Якщо ви не можете досягти мінімуму від 1800 до 2000 калорій, обов’язково потрібно ввести “безпечні” добавки у свій раціон 👇 ⚠️

🔎 Для отримання додаткової інформації ви можете прочитати: Добавки 👈🔎

Я знаю, що ви напевно запитаєте себе "І що я їжу?". Принаймні, це було перше, про що я думав, але потім я відкрив світ, більший за вищезгаданий.

Дозволена їжа

✔️ Некрохмалисті овочі
✔️ Червоне і біле м’ясо (сире) Яловичина, баранина, курка, індичка, свинина, риба
✔️ Некрохмалисті фрукти
✔️ Види та трави
✔️ Масла та жири (оливкова олія, авокадо або авокадо, масло, мигдаль та ін.)
✔️ Оцет (базамічний, яблучний, кокосовий, червоне вино, біле вино)
✔️ Солодка картопля або батат
✔️ Зрілі сири

У вашому раціоні має бути більше зелених продуктів, таких як овочі. Вони, крім того, що багаті вітамінами та мінералами, допоможуть поліпшити та заспокоїти вашу нервову систему, а також регулювати рН вашого тіла.

Дієта - обслуговування

Після початкового 30-денного періоду, Ваш кишечник повинен бути набагато кращим і чіткішим для відновлення, здатним засвоювати поживні речовини і готовим до повторного введення в раціон інших продуктів.

Продукти для повторного введення

Ось список продуктів, які ви можете знову ввести у свій щоденний раціон.

✔️ Натуральні підсолоджувачі (стевія, мед, клен)
✔️ Овес
✔️ Рис
✔️ Картопля
✔️ Зелений банан, самець, стиглий
✔️ Кава
✔️ Молоко
✔️ Алкоголь (менше, краще)
✔️ Горіхи (усі)
✔️ Настої
✔️ Йогурт (простий, несолодкий)
✔️ Кефір (кефір, несолодкий)

Тут найголовніше - оцінити свої почуття, вимірявши симптоми.

My Ви можете побачити мої зміни за допомогою дієти та інших факторів. Враховано від мій досвід 👈🔎

Продукти, яких слід уникати 👎 🚫

Є продукти, від яких вам слід триматися подалі, і це спрацювало для мене, наприклад:

❌ Зерна
❌ Пальмова олія
❌ Соя
❌ Підсолоджувачі (цукор, підсолоджувачі)
Консервовані та розсипні
❌ Сода
❌ Енергетичні напої
❌ Тютюн

Залежно від вашої алергії, непереносимості або чутливості оцініть:
⚠️ Пшениця
⚠️ Кукурудза
⚠️ Ячмінь
⚠️ жита
⚠️ Кіноа
⚠️ Чорний, дикий, коричневий рис

Ви повинні оцінити, наскільки це добре для вас. Незалежно від того, викликають вони запалення. ПАМ’ЯТАЙТЕ: Усі люди різні, так само, як я не знаю суворості Вашої негерметичної кишки ⚠️

Алкоголь 🍷🍺🥃

Багато хто схильний замислюватися про можливість вживання алкоголю, і правда полягає в тому, що перші 30 днів ви не повинні їх вживати.

Після перших 30 днів ви можете періодично вводити їх знову. У моєму випадку я уникаю пива, оскільки я вже знаю, що воно посилює мої симптоми. Ідея полягає в тому, щоб завжди почуватись добре, і не на деякий час.

До всього цього ви повинні знати, що ви повинні супроводжувати цей процес до добавок, не тільки до їжі, але й до певних добавки, такі як вітаміни, пробіотики, та інші, які допомагають процесу травлення.
Фізичні вправи після перших 30 днів є важливими, і починаючи з низької інтенсивності.

Остаточна порада

Ось мої останні рекомендації щодо самостійного вигодовування дірявої кишки:

  • Зверніть увагу на те, що ваше тіло говорить вам на основі того, що ви їсте, наприклад: діарея, запалення, дискомфорт тощо.
  • Відстежуйте свої симптоми та продукти, які ви їсте.
  • Візьміть свою вагу та вимірюйте з першого дня щотижня.
  • Не впадайте у спокусу страв, які на вас нападають, тоді ви пошкодуєте.
  • Ви повинні знати, що їжа, поряд з добавками та фізичними вправами, що йдуть рука об руку, є частиною одного рецепту.
  • Терпіння, чарівного рецепту немає, але як тільки ви оздоровитесь, ви не захочете повертатися назад.

🔎 Для отримання додаткової інформації ви можете прочитати: Часті запитання 👈🔎

Завжди пам’ятайте, що існує 3 типи пацієнтів

✔️ Ті, хто розуміє, що вони є, прагнуть зцілитись і дотримуватися лікування до кінця. (Вони терплячі та наполегливі)

⚠️ Ті, хто розуміють, що вони є, але почуваються краще, як правило, кидають і повторюють образи з часом.

HoseТі, хто не хоче розуміти, а також не хоче дотримуватися будь-якого типу режиму, зміни дієти чи способу життя.

І який ти тип?

5 коментарів

Дякуємо за ваш список порад. Чи можу я розширити, які продукти харчування входять до списку "зернових"?

Привіт Луз, зерно - це всі види бобових, оскільки процес їх перетравлення складний. Це не означає, що вони перестають їсти назавжди, насправді їх повторне введення можна здійснити за допомогою варених і змішаних бобових культур, таких як хумус, наприклад.
Зручно, що ви звертаєте увагу на розтягнення живота і якщо після прийому певних бобових спостерігається наявність газів, до сьогодні.
Привітання.

Я хотів би отримати книгу, оскільки Amazon має її лише в електронному вигляді, і мені подобаються старі
Де я можу його придбати ?

Привіт, зерно - це також рис, пшоно, гречка та безглютенове зерно?

Привіт Сільвія,
дякую за написання.
Що стосується чудових бобових культур, то на початковому етапі вони мають проблеми з їх перетравленням, і в моєму конкретному випадку я помітив, що їх травлення покращується, коли їх подрібнюють або змішують. Завжди на останній фазі.

Щодо крупи, такі як пшениця, овес, рис, ячмінь, сорго, просо тощо. Вони працюють краще при дієті, яка не містить глютену, оскільки цей білок має тенденцію до запалення, саме тому я рекомендую виключати пшеницю, наприклад, незважаючи на те, що він не є целіакією, принаймні, поки ви здорові, більше за все, як він діє і функція зонуліну.

Наприклад, крохмали, присутні в рисі, вживаються в помірних кількостях.

Я нагадую вам про щось Сільвія, це дієта, яка проводиться спочатку і протягом обмеженого часу, потім повторне введення інших продуктів починається по мірі відновлення тонкого кишечника, і їх вплив оцінюється в кожному випадку. Інакше це не було б стійким для пацієнта.

Яскравий приклад - для пацієнта з діареєю, надлишок клітковини шкідливий, хоча після відновлення споживання важливо підтримувати гарне здоров’я.