Напевно, немає жодної людини, яка хоча б раз у житті не мала судом у ногах.

Це явище може бути короткочасним, тривалим або навіть регулярним. Судоми завжди викликають дискомфорт і багато разів навіть сильний біль.

Звичайно, можна впоратися з рідкісними та легкими судомами, але якщо у вас є особливо сильні судоми, які регулярно повторюються, ті, які вже потребують спеціалізованого втручання.

судоми

Що таке судоми - причини судом у ногах

По-перше, слід зрозуміти саму назву: що таке «судоми» і звідки вони беруться?

Термін «судоми» використовується для мимовільних та «раптових» скорочень однієї або декількох груп м’язів, які виникають у зв’язку з хворобливими відчуттями.

Люди найчастіше стикаються з судомами литкових м’язів, які завжди супроводжуються дуже інтенсивним болем.

Причини судом

  1. Недоїдання - і, як результат, порушує баланс вітамінів в організмі. ¾ Усі випадки судом спричинені дефіцитом магнію. Причиною може бути також гіповітаміноз В.
  2. Надмірні фізичні навантаження.
  3. Варикозне розширення вен, тромбофлебіт.
  4. Захворювання нирок.
  5. Перервана з будь-якої причини (наприклад, атеросклероз) кровообіг в нижніх кінцівках.
  6. Серцева недостатність.
  7. Дефіцит глюкози в крові при цукровому діабеті.
  8. Остеохондроз.
  9. Постійне безсоння.
  10. Стреси та психоемоційні перевантаження.
  11. Надлишок естрогену в крові.

Судоми - явище, яке широко поширене не лише серед людей похилого віку, а й серед молоді.

У вас вони найчастіше, тому що ...

  • Ви носите тісний одяг і туфлі на підборах.
  • Ви харчуєтеся нерегулярно і під тиском. Такі нездорові дієти також призводять до захворювань шлунково-кишкового тракту та гіповітамінозу.
  • Самолікування, яке викликає різні ускладнення роботи серця та нирок.
  • Часті стреси, які реагують навіть на підвищений тиск.

Важливо зазначити, що нестача магнію (магнію) стає найпопулярнішою причиною судом. Неправильне харчування поступово призводить до зниження рівня магнію в крові, а вживання алкоголю, солодощів і кави зменшить інтенсивність магнію в крові від рідкісних правильних продуктів, які ви намагаєтесь підтримувати в ритмі свого організму.

Як з’ясувати, що саме є причиною судом через дефіцит магнію?

Недолік цього елемента характеризується також такими ознаками:

  • Пам’ять погіршується, і концентрація починає знижуватися.
  • Ви можете швидко втомитися, ваші кінцівки часто виснажуються і починають з’являтися нервові кліщі.
  • У вас може боліти серце, це тахікардія та аритмія.
  • Починаєш сильно потіти вночі, стаєш тривожним і роздратованим, часто прокидаєшся втомленим .
  • Карієс зуба розвивається швидше, зуби швидко руйнуються.
  • Менструація - більш болюча.
  • Регулярно спостерігаються судоми гортані, стравоходу або бронхів.
  • Нігті тендітні і розшаровані, а волосся слабке, тонке і неживе.
  • У вас є схильність до діареї або запорів, проявляються і болі в животі.

Чому у вагітних особливо судоми?

За статистикою, майже кожна майбутня мама відчуває судоми під час вагітності .

І оскільки вагітні жінки повинні більше уваги ставити до свого здоров’я, причина цього явища пов’язана не із захворюваннями серця та нирок (хоча вони також можуть траплятися), а головним чином через брак вітамінів, який також приймає плід дитини.

У майбутніх мам судоми особливо

  1. Через погане харчування та матері
  2. Через пошкодження під час паратиреоїдного токсикозу.
  3. через частий прийом діуретиків, які зазвичай призначають майбутнім мамам при набряках.
  4. Завдяки активному зростанню плода у другому триместрі (дитина забирає у матері необхідні їй поживні речовини)

Причини судом у вагітної жінки можна передати, якщо у вас є:

  1. Дефіцит заліза в організмі.
  2. Зниження рівня цукру в крові, яке зазвичай трапляється вранці та вночі через порушене харчування, занадто пізні прийоми їжі та прийом легкозасвоюваних вуглеводів.
  3. Венозна недостатність та порушення кровообігу в нижніх кінцівках, спричинені великими фізичними навантаженнями.
  4. Нестача кисню в організмі.
  5. Вживання нікотину та кави, що викликає зневоднення м’язів.
  6. Стиснення нижньої порожнистої вени, яка тисне на матку в положенні лежачи та сидячи.
  7. Пізній гестоз, що виявляється у 3 триместрі набряком та підвищенням тиску, виявленням білків у сечі та судом. Слід зазначити, що еклампсія небезпечна як для дитини, так і для матері .

Судоми у ніг у дітей вночі - чому вони виникають?

Іронічно, що дітям також доводиться знайомитися зі спазмами, які їх зазвичай лякають, а ті, хто цього ще не відчував, реагують панікою та плачем.

У дітей судоми зазвичай стають супутнім ознакою активного росту.

Крім того, у дітей можуть виникати судоми через ...

  1. Некомфортне місце для засинання і тривалий сон у неправильній позі.
  2. Розвиток плоскостопості.
  3. Нестача мікроелементів в організмі.
  4. Переохолодження стопи.

Що робити при судомах в ногах - перша допомога вдома.

На відміну від важких випадків, легкі судоми в більшості випадків бувають швидкими і не потребують допомоги фахівців або прийому ліків.

А для управління судомами досить використовувати один із наступних методів:

  • У положенні сидячи (на стільці, в ліжку) опустіть ноги на холодну підлогу і максимально розслабити м’язи (важливо звільнити навантаження від м’язів).
  • тримайте пальці ніг руками і міцно потягніть пальці до себе.
  • Масаж (можна із застосуванням зігріваючої мазі) в різних напрямках - розколюванням, погладжуванням, постукуванням. Він також масажує пальці ніг - п’ятку, а потім вгору - до колін. Потім підніміть ноги на висоту близько 60 градусів і дайте крові стекти, щоб запобігти повторним спазмам.
  • Прийміть теплу ванну - і також занурте коліна.Ви також можете насолодитися масажем ніг потужною гарячою душовою кабіною.
  • У положенні «сидячи», стоячи ногами на підлозі, рухайте пальцями ніг протягом 10 секунд, потім зігніть ноги і знову випряміть.
  • Станьте навшпиньках 10 секунд.

Якщо спазм застав вас у воді:

  1. Не панікуйте!Паніка може призвести до утоплення. Тому, хай хапаємо за палець ураженої стопи рукою і витягуємо пальці назовні, навіть через біль
  2. Напружте литкові м’язи однією рукою.
  3. Ми повільно підпливаємо спиною до берега.

Якщо у вас регулярні або постійні напади, вам слід пройти обстеження, щоб з’ясувати справжню причину.

Судоми не є самостійним захворюванням, а лише симптомом будь-яких відхилень в організмі, тому своєчасний візит до лікаря позбавить вас від більш серйозних проблем.