Напевно, немає жодної людини, яка хоча б раз у житті не мала судом у ногах.
Це явище може бути короткочасним, тривалим або навіть регулярним. Судоми завжди викликають дискомфорт і багато разів навіть сильний біль.
Звичайно, можна впоратися з рідкісними та легкими судомами, але якщо у вас є особливо сильні судоми, які регулярно повторюються, ті, які вже потребують спеціалізованого втручання.
Що таке судоми - причини судом у ногах
По-перше, слід зрозуміти саму назву: що таке «судоми» і звідки вони беруться?
Термін «судоми» використовується для мимовільних та «раптових» скорочень однієї або декількох груп м’язів, які виникають у зв’язку з хворобливими відчуттями.
Люди найчастіше стикаються з судомами литкових м’язів, які завжди супроводжуються дуже інтенсивним болем.
Причини судом
- Недоїдання - і, як результат, порушує баланс вітамінів в організмі. ¾ Усі випадки судом спричинені дефіцитом магнію. Причиною може бути також гіповітаміноз В.
- Надмірні фізичні навантаження.
- Варикозне розширення вен, тромбофлебіт.
- Захворювання нирок.
- Перервана з будь-якої причини (наприклад, атеросклероз) кровообіг в нижніх кінцівках.
- Серцева недостатність.
- Дефіцит глюкози в крові при цукровому діабеті.
- Остеохондроз.
- Постійне безсоння.
- Стреси та психоемоційні перевантаження.
- Надлишок естрогену в крові.
Судоми - явище, яке широко поширене не лише серед людей похилого віку, а й серед молоді.
У вас вони найчастіше, тому що ...
- Ви носите тісний одяг і туфлі на підборах.
- Ви харчуєтеся нерегулярно і під тиском. Такі нездорові дієти також призводять до захворювань шлунково-кишкового тракту та гіповітамінозу.
- Самолікування, яке викликає різні ускладнення роботи серця та нирок.
- Часті стреси, які реагують навіть на підвищений тиск.
Важливо зазначити, що нестача магнію (магнію) стає найпопулярнішою причиною судом. Неправильне харчування поступово призводить до зниження рівня магнію в крові, а вживання алкоголю, солодощів і кави зменшить інтенсивність магнію в крові від рідкісних правильних продуктів, які ви намагаєтесь підтримувати в ритмі свого організму.
Як з’ясувати, що саме є причиною судом через дефіцит магнію?
Недолік цього елемента характеризується також такими ознаками:
- Пам’ять погіршується, і концентрація починає знижуватися.
- Ви можете швидко втомитися, ваші кінцівки часто виснажуються і починають з’являтися нервові кліщі.
- У вас може боліти серце, це тахікардія та аритмія.
- Починаєш сильно потіти вночі, стаєш тривожним і роздратованим, часто прокидаєшся втомленим .
- Карієс зуба розвивається швидше, зуби швидко руйнуються.
- Менструація - більш болюча.
- Регулярно спостерігаються судоми гортані, стравоходу або бронхів.
- Нігті тендітні і розшаровані, а волосся слабке, тонке і неживе.
- У вас є схильність до діареї або запорів, проявляються і болі в животі.
Чому у вагітних особливо судоми?
За статистикою, майже кожна майбутня мама відчуває судоми під час вагітності .
І оскільки вагітні жінки повинні більше уваги ставити до свого здоров’я, причина цього явища пов’язана не із захворюваннями серця та нирок (хоча вони також можуть траплятися), а головним чином через брак вітамінів, який також приймає плід дитини.
У майбутніх мам судоми особливо
- Через погане харчування та матері
- Через пошкодження під час паратиреоїдного токсикозу.
- через частий прийом діуретиків, які зазвичай призначають майбутнім мамам при набряках.
- Завдяки активному зростанню плода у другому триместрі (дитина забирає у матері необхідні їй поживні речовини)
Причини судом у вагітної жінки можна передати, якщо у вас є:
- Дефіцит заліза в організмі.
- Зниження рівня цукру в крові, яке зазвичай трапляється вранці та вночі через порушене харчування, занадто пізні прийоми їжі та прийом легкозасвоюваних вуглеводів.
- Венозна недостатність та порушення кровообігу в нижніх кінцівках, спричинені великими фізичними навантаженнями.
- Нестача кисню в організмі.
- Вживання нікотину та кави, що викликає зневоднення м’язів.
- Стиснення нижньої порожнистої вени, яка тисне на матку в положенні лежачи та сидячи.
- Пізній гестоз, що виявляється у 3 триместрі набряком та підвищенням тиску, виявленням білків у сечі та судом. Слід зазначити, що еклампсія небезпечна як для дитини, так і для матері .
Судоми у ніг у дітей вночі - чому вони виникають?
Іронічно, що дітям також доводиться знайомитися зі спазмами, які їх зазвичай лякають, а ті, хто цього ще не відчував, реагують панікою та плачем.
У дітей судоми зазвичай стають супутнім ознакою активного росту.
Крім того, у дітей можуть виникати судоми через ...
- Некомфортне місце для засинання і тривалий сон у неправильній позі.
- Розвиток плоскостопості.
- Нестача мікроелементів в організмі.
- Переохолодження стопи.
Що робити при судомах в ногах - перша допомога вдома.
На відміну від важких випадків, легкі судоми в більшості випадків бувають швидкими і не потребують допомоги фахівців або прийому ліків.
А для управління судомами досить використовувати один із наступних методів:
- У положенні сидячи (на стільці, в ліжку) опустіть ноги на холодну підлогу і максимально розслабити м’язи (важливо звільнити навантаження від м’язів).
- тримайте пальці ніг руками і міцно потягніть пальці до себе.
- Масаж (можна із застосуванням зігріваючої мазі) в різних напрямках - розколюванням, погладжуванням, постукуванням. Він також масажує пальці ніг - п’ятку, а потім вгору - до колін. Потім підніміть ноги на висоту близько 60 градусів і дайте крові стекти, щоб запобігти повторним спазмам.
- Прийміть теплу ванну - і також занурте коліна.Ви також можете насолодитися масажем ніг потужною гарячою душовою кабіною.
- У положенні «сидячи», стоячи ногами на підлозі, рухайте пальцями ніг протягом 10 секунд, потім зігніть ноги і знову випряміть.
- Станьте навшпиньках 10 секунд.
Якщо спазм застав вас у воді:
- Не панікуйте!Паніка може призвести до утоплення. Тому, хай хапаємо за палець ураженої стопи рукою і витягуємо пальці назовні, навіть через біль
- Напружте литкові м’язи однією рукою.
- Ми повільно підпливаємо спиною до берега.
Якщо у вас регулярні або постійні напади, вам слід пройти обстеження, щоб з’ясувати справжню причину.
Судоми не є самостійним захворюванням, а лише симптомом будь-яких відхилень в організмі, тому своєчасний візит до лікаря позбавить вас від більш серйозних проблем.