товсті

Поділіться

Накопичений жир у будь-якій частині тіла зазвичай не виглядає естетично, і переважна більшість із нас хотіли б зменшити ці проблемні ділянки. У деяких людей жир накопичується в нетрадиційних районах і, наприклад, жирують коліна. Як би дивно це не звучало, товсті коліна можуть бути наслідком різних речей, таких як старіння, надзвичайно швидке схуднення, травми, а також сидячий спосіб життя без достатньої фізичної навантаження. Позбутися жиру на колінах, мабуть, буде непросто, але навіть неможливо. Але це займе час.

Справа не лише в зовнішності

Фахівці зазначають, що товсті коліна насправді стосуються не лише зовнішнього вигляду, а й загального стану здоров’я нижніх кінцівок. Коліна з надмірною кількістю накопиченого жиру можуть зашкодити, і, здійснюючи та зміцнюючи їх, ви тільки отримаєте. Перш ніж приступати до рекомендованих вправ, не забувайте про безпеку. Коліна дуже чутливі і схильні до травм. Тому завжди вибирайте підходяще взуття для певного спортивного заходу. Згинаючи коліна, ніколи не дозволяйте їм йти далі, ніж ваші пальці на ногах, і чергуйте силові вправи з кардіо вправами. При будь-якому болі в коліні зупиніться і зробіть перерву, навіть на день-два.

Вам буде цікаво

Які прояви непереносимості лактози? Не ігноруйте ці труднощі!

    105 0
  • 28.01.2020

Вони доповнюють поживні речовини і підтримують травлення. Який вплив насіння льону?

    175 0
  • 27.01.2020

Як тренувати коліна?

Давайте подивимося, які вправи та вправи можуть допомогти вам схуднути, покращуючи загальну фізичну форму вашої кістково-м’язової системи.

  • Біг, ходьба або швидка ходьба (залежно від того, що ви віддаєте перевагу) - це чудові способи викидати жир з усього тіла, включаючи коліна. Біг повинен, звичайно, допомагати якомога швидше, але якщо ви не можете бігати, вибирайте швидку ходьбу або звичайні прогулянки. Ніколи не забувайте розтягуватися перед бігом.
  • Велоспорт є прекрасним видом спорту для зміцнення нижніх кінцівок. Оскільки коліна також є частиною ніг, просто сміливо робіть це. Велосипед - відмінна альтернатива бігу, якщо у вас проблеми з суглобами або болі в колінах.
  • Скакалка Вони також є ефективним способом зміцнення ніг і схуднення з колін. Пам’ятайте, що під час стрибків через мотузку потрібно звертати увагу на техніку, а не на швидкість. Стрибайте, злегка зігнувши коліна, щоб не пошкодити суглоби.

З традиційних вправ, заснованих на роботі з власною вагою, спробуйте зміцнити ноги і схуднути з колін випади або присідання.