знаємо

Поділіться

Популярні фрукти у всьому світі, які надають нашим стравам нотки екзотики. Зелений або чорний, обидва вони благотворно впливають на наше здоров’я і сприяють нашому організму як зовні, так і всередині. Якщо ви ще не піддалися їхньому смаку, спробуйте додати їх до овочевих салатів або спредів та спробуйте щось нове.

Найбільшими виробниками оливкових культур є іспанці, які експортують у світ кілька видів сортів. Найпопулярнішими іспанськими сортами є манзаніллі, які круглі і легко обробляються кістками, тож натраплятимеш на них частіше, ніж на фаршировані оливки. Інші види - це, наприклад, Ходжибланка, Касереня або Гордаль.

Вони допомагають нашому здоров’ю

В одній маслині ми знаходимо велику кількість вітамінів А та Е, а потім натрію та калію, які допомагає усунути втому і зменшує м’язову напругу. Також є значна кількість заліза або йоду, що трапляється дуже рідко, і його відсутність може спричинити низьку якість вашого волосся.

Оливки також допомагають нашому травленню і мають значну протизапальну дію. Вони підтримують мозкову діяльність і позитивно впливають на психічний стан. Вони є чудовим джерелом корисних жирів, які потрібні нашому організму. Однак, навіть споживаючи їх, дотримуйтесь девізу "все в міру".

Правильний вибір оливок

У магазині ви можете придбати оливки в поліетиленовому пакеті або в балончику. Оскільки сумка не може запобігти механічним пошкодженням зовні, вони можуть дещо деформуватися. Тому краще купувати оливки в банках або склі, які є запорукою кращої якості.

Оливкова олія, виготовлена ​​з цих маленьких куль, стала дуже популярною, особливо в останні роки. В основному це пов’язано зі складом його вмісту, який становить 80% ненасичених жирних кислот. Вони допомагають знизити артеріальний тиск і рівень холестерину.

Оливки повинні бути частиною будь-якої здорової дієти. Вони смачні як частина їжі, в різноманітних овочевих салатах, до м’яса, до різних видів сиру та макаронних виробів. Ви також можете завантажити їх у склянку сиру і полити оливковою олією. Ви обов’язково будете використовувати ці маленькі іспанські фрукти на своїй кухні.