1. BPA
У новому дослідженні, опублікованому в журналі "Гіпертонія", згадується хімічна сполука BPA (бісфенол А), яка була знайдена в деяких банках та пластикових пляшках і може потрапляти в напої та їжу та підвищувати кров'яний тиск.
Тип: Знизьте ризик розвитку BPA - менше консервів, використовуйте непластикову тару (скло, фарфор, нержавіюча сталь) для подавання їжі, не нагрівайте їжу в мікрохвильовій печі в пластиковій посуді
2. Цукор
Занадто солодкі речі можуть не тільки загрожувати вазі, але й збільшити вашу. Багато експертів стверджує, що цукор може пошкодити здоров’ю серця більше, ніж сіль. Недавні дослідження, опубліковані в декількох медичних журналах, показують, що дієта, рекомендована для лікування високого кров'яного тиску, повинна бути зосереджена на зменшенні кількості доданого цукру.
Тип: Американська асоціація серця (AHA) рекомендує жінкам не їсти більше шести чайних ложок (100 калорій) доданого цукру на день і не більше дев'яти (150 калорій) для чоловіків. Хорошим початком є зменшення споживання напівфабрикатів.
3. Апное сну
Апное сну (розлад дихальної регуляції, що характеризується паузами в диханні тривалістю щонайменше 10 секунд і виникненням більше 10 перерв на годину сну). Саме цей розлад відповідає за високий кров’яний тиск. Коли дихання переривається, рівень кисню в організмі падає, і мозок потім надсилає сигнали через нервову систему, щоб збільшити приплив кисню до серця і мозку.
Тип: Зміна способу життя (втрата ваги) або використання мундштуків.
4. Самотність
Проводити час з друзями пов’язано з поліпшенням здоров’я та самопочуття, з іншого боку, самотність збільшує не тільки стрес, але й артеріальний тиск. П’ятирічні дослідження в Чиказькому університеті показали прямий зв’язок між самотністю та високим кров’яним тиском у людей старше 50 років.
Тип: Підтримуйте стосунки з друзями та родиною та уникайте тривалого усамітнення.
5. Джакузі та сауни
Гарячі ванни досить популярні і затребувані, особливо коли на вулиці холодно і ви страждаєте від болю в м’язах і суглобах. Однак вам слід обмежити це задоволення, якщо у вас високий кров'яний тиск. Тепло від гідромасажної ванни та сауни призводить до розширення судин.
Тип: Будьте обережні, користуючись гідромасажною ванною та сауною. Перевірка температури в сауні може бути проблематичною, але температура у джакузі не повинна перевищувати 32 градуси Цельсія.
6. Ліки
Деякі ліки, що відпускаються за рецептом, можуть підвищити артеріальний тиск. За даними клініки Мейо, у людей, які приймають парацетамол (тиленол), протизапальні препарати або антидепресанти, найчастіше спостерігається підвищення артеріального тиску. Деякі рослинні добавки, такі як женьшень, солодка і махуан, мають однаковий ефект.
Тип: Поговоріть зі своїм лікарем щодо прийому ліків та добавок.
7. Проблеми з щитовидною залозою
Дослідження 2007 року, опубліковане в журналі "Гіпертонія", виявило зв'язок між гіпотиреозом (якщо щитовидна залоза не виробляє достатньої кількості гормонів) та високим кров'яним тиском.