Хоча рідше гіпотонія є проблемою здоров’я, яка спричиняє падіння артеріального тиску довго.

Помилково вважають, що споживання солі в раціоні слід збільшити, але це не зовсім так. Дієта повинна бути максимально різноманітною і базуватися на рослинній їжі.

Я можу тобі допомогти?

Зв’яжіться зі мною або забронюйте свою онлайн-консультацію вже зараз

Що таке гіпотонія?

Гіпотонія є синонім низького кров’яного тиску. Це з’являється тоді, коли серце, відповідальне за перекачування крові до решти тіла, робить це повільніше або недостатньо накачує для зрошення решти органів.

Часто і більшою мірою в суспільстві людей з гіпертонією стає більше. З іншого боку, кількість людей зменшується, коли ми говоримо про людей з гіпотонією, і рідше страждають нею; Значною мірою це пов’язано із способом життя, який ми ведемо сьогодні (ми їмо багато солі під час їжі і багато разів, не усвідомлюючи цього).

Помилковий спосіб - думати, що якщо у нас немає гіпертонії, то це тому, що у нас низький кров’яний тиск, і це не так. Є середня точка, в якій ми можемо мати оптимальний рівень стресу і бути здоровими.

Оптимальний рівень артеріального тиску

За даними ВООЗ, оптимальним рівнем артеріального тиску є 120 мм рт.ст. систолічний тиск (коли серце перекачує кров) і діастолічного артеріального тиску 80 мм рт.ст. (коли серце розслабляється і не перекачує кров).

З іншого боку, коли рівні напруги рівні 110 мм рт.ст. та 70 мм рт.ст. або нижче вважається гіпотонією. Щоб ця проблема зі здоров’ям була врахована та діагностована як така, ці рівні повинні бути низькими принаймні протягом декількох тижнів.

дієта

Причини зниження артеріального тиску

Причини гіпотонії можуть бути різними і в багатьох випадках залежать від ситуації кожної людини. Гіпотонія багато разів виникає, коли людина довго стоїть. Інші, це може статися, коли є фізіологічна проблема що заважає серцю правильно перекачувати кров по всьому тілу. А в інший час це можна дати коли зловживають наркотиками, алкоголем, знеболюючими або діуретиками.

Також може виникати гіпотонія Під час вагітності, через ендокринні проблеми або навіть зневоднення людини. септицемія (важка інфекція) може спричинити гіпотонію, як може дефіцит заліза в організмі.

Напруга також спадає з холодом, тому взимку люди, які, як правило, мають низький рівень, можуть погіршити побічні ефекти. А також час доби (вранці вона, як правило, нижча).

Вік, споживання ліків та деякі захворювання, про які ми вже згадували раніше, є факторами ризику, що сприяють появі низького кров’яного тиску.

Симптоми гіпотонії

Симптоми гіпотонії можуть бути різноманітними, і залежно від людини вони можуть проявлятися в більшій чи меншій мірі. Тоді я залишаю тобі основні симптоми низького кров'яного тиску:

  • Запаморочення
  • Дезорієнтація
  • Втрата свідомості та непритомність
  • Нечіткий зір
  • Нудота або блювота
  • Втома і слабкість
  • Спантеличеність
  • Сонливість

Якщо в будь-який момент ви відчуваєте подібні симптоми, дуже ймовірно, що ваш артеріальний тиск низький. Це може бути на певний момент або через проблеми зі здоров’ям. Якщо цей епізод повторюється, зверніться до лікаря, щоб він оцінив його.

Дієта при гіпотонії

Перший спосіб лікування хронічної гіпотензії (який не реалізується в конкретний момент) - це ліки, і це повинен призначити лікар, оскільки він оцінив конкретний випадок кожної людини.

Продукти харчування для посилення при низькій напрузі

Другим способом дії буде стиль життя. Дієта також відіграє важливу роль у людей з гіпотонією. Повинно бути сприяти споживанню продуктів, що містять більше натрію (saл). У цих продуктах харчування повинна бути натурально присутня сіль, їх не слід додавати.

Ось список продукти для посилення при низькій напрузі:

  • Синя риба: лосось, тунець, скумбрія ...
  • Молочні продукти: чим сирі вилікувані, тим більша концентрація солі в них буде
  • Яйце
  • Цілісні зерна: хліб, макарони, рис ...
  • Молюски
  • М'ясо

На додаток до їжі, великий вплив на цю патологію має спосіб життя в цілому. Щоденні фізичні вправи, відмова від куріння або вживання алкоголю необхідні для того, щоб артеріальний тиск знаходився в межах норми.

Продукти для зменшення при гіпотонії

З іншого боку, є й інші продукти, які ми повинні знижувати частоту споживання при низькому артеріальному тиску. Ось такі будь-який ультра-оброблений продукт із супермаркетуабо і як легко ми можемо їх придбати в будь-який час, оскільки вони здебільшого містять велику кількість доданої солі, що нецікаво.

Це споживання ультра-оброблених продуктів збільшує споживання солі, але воно додається і знижує якість продукту, який ми поміщаємо в кошик для покупок, тому в більшості випадків краще уникати цього.

Також уникайте алкоголь, тютюн та малорухливий спосіб життя є ключовими для уникнення цієї проблеми зі здоров’ям.

Якщо у мене низький кров'яний тиск, чи потрібно мені збільшувати споживання солі?

Існує тенденція думати, що, оскільки людина з високим кров’яним тиском відмовляється від додавання солі в їжу, гіпотонік може споживати всю необхідну сіль. Це не так.

Почнемо з того, що для людини з високим кров’яним тиском основною проблемою є не сіль, яка додається в їжу, а 75% солі, яку споживають, не усвідомлюючи цього. Саме так звана «прихована сіль» присутня в продуктах, що переробляються, і небезпечно підвищує кров’яний тиск.

Контрольоване збільшення солі в їжі може бути цікавою стратегією для людей з гіпотонією, але це не означає, що для збільшення дози слід вживати продукти, насичені сіллю. Крім того, це збільшення додаткової солі повинен призначити лікар, яка буде контролювати рівень артеріального тиску в будь-який час.

Ми повинні чітко усвідомлювати, що перед виконанням цієї стратегії слід оцінити причину гіпотонії та добове споживання солі людиною, щоб оцінити, чи підвищений він чи ні.

Якщо у вас низький кров’яний тиск, не соромтеся зв’язуватися зі мною, щоб я змогла правильно спланувати ваше меню.