голодні

Багато рідини

Одним з основних правил будь-якої дієти є достатній питний режим. Не дарма кажуть, що голод маскується під спрагу. Спробуйте випити склянку води при наступному бажанні щось з’їсти. Пийте регулярно і не чекайте, поки відчуєте спрагу. Це вже пов’язано з зневодненням організму.

Контрольний список

Ви належите до тих, хто заради наочності звикає щомісячно записувати витрати в окремий зошит? Багато людей роблять це і навіть стверджують, що це дійсно допомагає їм у спробі заощадити кілька зайвих євро. Чому б не ввести той самий ритуал у випадку дієти? В кінці дня запишіть кількість з’їденої їжі, і в кінці тижня ви (можливо) не будете здивовані кількістю калорійних переступів.

Особливо повільно

Ви, напевно, знаєте, що відчуття ситості з’являється приблизно через двадцять хвилин після їжі. Щоб уникнути бездумного «фаршу», їжте і жуйте повільно. Візьмемо приклад, скажімо, з південних держав. Вони із задоволенням обідають і ретельно пережовують кожен укус.

У магазин після їжі

Це одна з рекомендацій, яка видається очевидною, але все одно важливо повторити її. Якщо ви підете до магазину з порожнім шлунком, ви придбаєте його без потреби і особливо незрівнянно більше. Тому одна з найкращих фінтів - скласти заздалегідь список речей, які вам знадобляться, і чітко дотримуватися цього списку. Також ідеально забути про продукти з категорії "Для відвідувачів", оскільки вони можуть спокусити вас без потреби.

Майте під рукою тарілку меншого розміру

Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, приймайте їжу меншими тарілками. Така оптична ілюзія насправді працює. Адже ти заспокоїш очі і одночасно обдуриш живіт.