Останні повідомлення

видаєте
Залежно від частин, де накопичується жир, фігура може приймати форму груші або яблука. Ви можете бути одним із небагатьох привілейованих, хто, набираючи вагу, робить це пропорційно. У такому випадку ви також схуднете рівномірно по всьому тілу. Однак звичайна справа - мати грушевий або яблучний тип. У формі груші жир концентрується в стегнах, сідницях і стегнах; З іншого боку, у яблучної любовні ручки розташовані у верхній частині, особливо в животі. З цієї причини багато дієт не є ефективними, оскільки єдине, чого вони досягають, це те, що ви втрачаєте кілограми саме там, де вам це потрібно найменше.

Якщо у вас сорт груші ...
Ця характерна форма тіла середземноморських жінок (близько 70% іспанських жінок реагують на цю конституцію) зумовлена ​​великим виробленням естрогенів, через які жири накопичуються в стегнах і стегнах: тобто проблема полягає в тому, що у вас дуже виражені криві. Натомість ви можете похвалитися плоским животом, осіною талією і стрункими руками. Ці риси зазвичай передаються у спадок, і будь-яка гормональна зміна, наприклад, вагітність, призведе до збільшення накопичення жиру в цих областях.
Ви, мабуть, спробували все, щоб скинути зайві кілограми в критичних частинах, але все-таки ні
досягли очікуваних результатів, і це тому, що жир, який концентрується в кобурах і стегнах, особливо стійкий до дієти.

План для вас
Для досягнення своїх цілей перше, що ви повинні зробити, це правильно розподілити енергію протягом дня (хороший сніданок, який забезпечує 25% від загальної кількості калорій за день, повноцінне харчування та легка вечеря).
· Не пропускайте сніданок з виправданням, що вам не вистачає часу або що ви не голодні вранці. Вставайте на десять хвилин раніше, достатньо, щоб трохи фруктів та йогурту або склянка знежиреного молока з цільнозерновими злаками без цукру.
· А якщо у вас немає апетиту, це допоможе вам легше повечеряти та уникати смаженої їжі та ліпідів, які змушують травлення тривати майже всю ніч. Також пам’ятайте, що дуже рясні вечері сприяють накопиченню жиру.
Також слід уникати надлишку цукру, оскільки він осідає безпосередньо на стегнах у вигляді целюліту.
· У грушевого типу проблеми з кровообігом також часті, і їжа відіграє дуже важливу роль у їх запобіганні. Ми рекомендуємо дотримуватися дієти, багатої клітковиною, пити багато води (мінімум 2 літри на день) і зменшувати споживання солі.

Як яблуко жінка?
Ноги тонкі і стрункі, але талія широка, а плечі ширші за стегна, тобто вона товста "зверху". Хоча ця конституція частіше зустрічається після менопаузи або у чоловіків, є також жінки будь-якого віку, у яких їхні проблемні місця розташовані від талії вгору.
У цьому випадку навіть більш важливим, ніж той факт, що у вас є кілька зайвих кілограмів, є накопичення жиру в певних частинах тіла. Надмірна вага - це питання не лише силуету, а й здоров’я, і, наприклад, концентрація жиру в талії безпосередньо пов’язана з серцево-судинними проблемами: вона змінює рівень холестерину (поганий холестерин підвищується, а хороший знижується), підвищує рівень тригліцеридів, підвищує кров'яний тиск ...

Щоб ніде не накопичувати жир ...
Дотримуйтесь легкого меню з низьким вмістом жиру та цукру, яке багате вуглеводами (які перетворюються на енергію).
Зменшіть споживання алкоголю та напоїв, що містять газ.
Уникайте також дуже гострої та гострої їжі.
Вживайте їжу з клітковиною, яка сприяє поліпшенню травлення та сприяє транзиту кишечника, наприклад цільнозернові, бобові, фрукти та овочі.
· Також обмежте сири по максимуму, оскільки вони дуже калорійні і тому, що сіль, яку вони надають, змусить вас затримувати рідину і роздувати живіт.
· І, нарешті, коли ви шукаєте усунення жиру, але без втрати стійкості, необхідно включити білки в раціон, оскільки вони допомагають зберегти м’язовий тонус. Тобто намагайтеся вживати нежирне м’ясо, птицю, рибу, яйця та молочні продукти.