На початку року багато людей пропонують сісти на дієту. Не рекомендую. Чому?
Зазвичай, сидіти на дієті означає наступний:
ПРОСТІШЕ СКАЗАТИ, ЧЕМ РОБИТИ
Якщо ви не робите дуже довгих постів, ви їсте щодня. Зазвичай кілька разів на день. І передбачувано, ви будете продовжувати це робити все своє життя. Ось чому ваше здоров’я та вага, які значною мірою визначаються тим, чим ви рухаєтесь і що їсте та п’єте, є наслідком рішень, які ви приймаєте щодня.
І це єдина хитрість: КОЖНОГО ДНЯ. Дізнайтеся, які найкращі варіанти, знайдіть спосіб пристосувати їх до свого життя та застосовувати на практиці щодня.
ЯК ВИБРАТИ НАЙКРАЩИЙ ВАРІАНТ
Протягом усього дня ви стикаєтесь з різними рішеннями. І один з них: Їсти чи не їсти? Досить часто серед ранку або в середині дня ви відчуваєте голод. Або те, що ви вважаєте голодом. У багатьох випадках це просто тяга.
Якщо ви звикли перекушувати перед обідом або перекушувати, майже напевно у вас буде таке відчуття. І як ви дізнаєтесь, це голод чи тяга? Задайте собі питання: чи не з’їли б ви миску сочевиці? Або запечена риба? Може, банан? Якщо відповідь негативна, ви, мабуть, просто відчували тягу. Проблема в тому, що якщо у вас є шоколад, пакетик чіпсів або щось подібне, ви з’їсте його.
І це пов’язано з наступним рішенням: Що їсти? Річки чорнила вилилися над найбільш здоровою та доцільною дієтою для людей, і досі немає чіткого та чіткого консенсусу. Більшість людей погоджуються з такими речами, як овочі, фрукти чи риба. Але ... м'ясо? яйця? Макарони та крупи? Молоко та його похідні?
Все більш зрозумілим стає те, чого НЕ їсти: оброблені продукти. Чим довший перелік інгредієнтів продукту, тим більша ймовірність того, що ви накладаєте на своє тіло якесь лайно.
Подивимось. Я перший, хто їв свої солодощі та пакетики апельсинових глистів на перерві в школі, а булочки з достатньою кількістю шоколаду для перекусу в середині дня. І ще кілька років тому я міг їсти по пачці печива на день. Зараз я цього не роблю, але це не змінилося за одну ніч. Це був досить процес, щоб зрозуміти, що не допомагає моєму організму, і поступово усунути або замінити його більш здоровими альтернативами.
Більше того, ви можете продовжувати насолоджуватися піцою, коли виходите з друзями, їсте іменинний торт на вечірках або морозиво влітку. Вибір більш здорової дієти не означає припинення випити пива на вихідних або те, що ваші страви мають смак спітнілої шкарпетки. Вибирати турботу про себе - це вчитися насолоджуватися їжею, не караючи своє тіло, і розумійте, що якщо ви випили сьогодні два напої, нічого не трапиться, бо завтра ви повернетесь до свого здорового ритму.
Харчуватися добре - це не чорно і не постійно. Якщо одного дня ви трохи з'їдете з дороги, це не кінець світу, ви повернетесь до нього під час наступного прийому їжі або наступного дня, і все. Тепер, якщо ви щодня вибиратимете те, що вам не приносить користі, навряд чи ви побачите якесь покращення. Визначте ті примхи, від яких вам найважче відмовитись, час від часу віддавайте їх і позбавляйтеся від інших.
ЯК ВІДПОВІДАЄТЕ ЦЕ В ЖИТТІ
Той, хто вас найкраще знає, це ви, тому це завдання в основному ваше. Ви знаєте, скільки годин у вас є, як люди, з якими ви ділитесь своїм днем, які ваші найгірші спокуси, яка їжа вам подобається найбільше ...
Давайте подивимось, є кілька загальних речей, які можуть вам допомогти:
ВСТАНОВИТИ НА ПРАКТИКУ
Ви головний герой власного фільму, а режисер щойно сказав екшн! Найкращий сценарій, якщо його не розпочати, не принесе великої користі.
Це найважливіша частина: починається! Спочатку ви напевно зробите помилки, не побачите прогресу, це може навіть здатися марним. Наберіться терпіння. Основне - це робити. Теорія чудова, але ви повинні втілити її в життя. Робіть, переглядайте те, що ви робите, дотримуйтесь того, що працює для вас, виправляйте те, що йде не так добре, і повторіть процес. Настільки ж простий і складний.
БЕЗКОШТОВНО: НАСЛАДУЙТЕ ЇЖУ ТА НАПІЙ БЕЗ ДІЄТ
Я сказав вам, чому їсти і пити здоровіше, не означає сідати на дієту.
Це спосіб, з якого ви можете почати, пройшовши 5-хвилинну прогулянку, випиваючи по одній газованій/безалкогольному напою менше на день, або змінюючи печиво для закуски на йогурт з фруктом. Щось настільки просте, що ви можете робити це два рази на тиждень, потім три ... Можливо, через пару місяців ви зможете зробити ще один мало змін. В кінці року, з 4-5 невеликими змінами, ви напевно побачите неабиякі результати. І як тільки ви розпочали, ви можете стати нестримним!
Які зміни ви збираєтесь внести у свій раціон цього року? З якого ви збираєтеся розпочати? Що для вас найважче перестати їсти/пити, і що, як ви знаєте, не корисно для вас? Залишити коментар.