Якщо ми озираємось навколо вулиці, кожен третій чоловік має надмірну вагу навколо нас, принаймні згідно зі статистикою. Хоча багато хто звертає увагу на свій спосіб життя, ми тим не менше першими фінішували на чемпіонаті Європи з жиру. Але як це може бути?
В результаті опитування 2014 року 28,5% угорського населення у віці старше 15 років страждають ожирінням. За Угорщиною слідує Великобританія, за нею - Ірландія та Люксембург. Румунія виступила в найкращому місці серед європейських країн, де лише 7,9% населення країни має надлишкову вагу.
10 років тому ні в угорців, ні в британців не було такої високої частки людей з ожирінням. Якщо ця тенденція буде продовжуватися так, протягом декількох десятиліть дві третини чоловіків середнього віку матимуть надлишкову вагу, що, однак, звучить досить неприємно?
Ті, у кого ІМТ вище 30, вважаються ожирінням. Ви отримуєте свій індекс ІМТ, діливши свою вагу на квадрат вашого зросту в метрах. Якщо значення знаходиться в межах від 18,5 до 25, можна сказати, що вага тіла є здоровою.
"На жаль, багато людей з ожирінням є дитина теж. Причиною ожиріння в Угорщині є не тільки жирна, жирна їжа, а й малорухливий спосіб життя. Ми їмо багато м’яса, важкої їжі, що не є проблемою, якщо ми рухаємося вниз. Раніше регулярні фізичні вправи були присутніми в житті набагато більше людей, тоді вам не потрібно було так сильно думати про те, що з’їсти », - зізнається він. Каталін Ігаш, дієтолог Life.hu.
Замість білого хліба та нарізного м’яса у них є здорові десятки для дітей - тож зробіть їх!
Зайві кілограми не бентежать лише через наш зовнішній вигляд
За словами керівника Національної служби охорони здоров'я Англії 5-7% при втраті ваги шанси на розвиток діабету зменшуються більш ніж наполовину. Дійсно, ожиріння не тільки визначає нашу зовнішність, але може призвести до серйозних проблем, таких як серцево-судинні захворювання, діабет, насправді, деякі ракоподібні їх також можна запобігти, звертаючи увагу на їжу, не вживаючи занадто багато червоного м’яса та жиру або регулярно займаючись спортом. Не кажучи вже про те, скільки грошей може заощадити той, хто приділяє увагу своєму харчуванню. Наприклад, британці щороку витрачають на вирішення проблем ожиріння більше, ніж на будь-яку іншу послугу.
Уникайте швидкого харчування!
В останні роки фастфуд, які ми вже давно знаємо, не є здоровими. Приблизно половина американського населення бореться із зайвою вагою, головним чином через ці продукти. Спробуйте спокусити гамбургер або мішок чіпсів перед телевізором якомога менше разів, бачите, це вже дуже допомагає вашій фігурі.
Зробіть переїзд частиною вашого життя!
Якщо ви раніше не займалися спортом, поступово звикайте рухатись. Варто тренуватися принаймні двічі на тиждень, а потім 3-4 рази пізніше. Важливо вибрати вид спорту, яким ви захоплюєтесь і не відчуваєте себе вимушеним. Будь то домашня гімнастика, біг, танці або їзда на велосипеді.