Цитрусові - це смачні фрукти і дуже багаті вітаміном С, але харчові компоненти не обов’язково свідчать про те, що споживання завжди приносить користь вашому здоров’ю. У наступних розділах ви дізнаєтесь, чому не слід їсти цитрусові, коли вночі.

споживати

Фруктоза

Натурсан вказує на це споживання цитрусових на ніч перешкоджає правильному спалюванню фруктози, цукор, який у великій кількості міститься у цих видах фруктів. Це відбувається тому, що метаболізм не такий активний, як у найраніші години.

Фруктоза перетворюється на глюкозу, і накопичення глюкози в крові може спричинити багато проблем.

Підвищена кислотність

Цитрусові - дуже кислі фрукти, і саме вночі кислотність проявляється найбільш сильно, виробляючи печіння і відчуття тяжкості. Це відчуття також виникає при прийомі апельсинових соків, особливо якщо вони натуральні.

Вживання цитрусових на ніч викликає не тільки печію, але й інші проблеми з травленням, такі як біль у шлунку або діарея.

Які альтернативи є цитрусовим?

Є й інші фрукти, які можна їсти на ніч і що вони не породжуватимуть цих проблем. Ми говоримо про банан, яблуко, грушу, фруктовий салат та інші. Загалом, вечері повинні бути легкими так що шлунок може перетравити їх без ускладнень.

Супи, овочеві креми, риба, смажена на грилі, крупи або йогурти - це смачна і поширена альтернатива цитрусовим. Ви також можете вибрати м'ясо: індичка, кролик, куряча або свиняча вирізка.

На закінчення цитрусові не є хорошим варіантом нічної дієти, є альтернативи для останнього прийому їжі протягом дня, які не мають нічого спільного з цими фруктами, і саме вони повинні складати вашу нічну дієту.