Щоб допомогти правильно вибрати їжу, дієтологи потребують ілюстрації., харчова піраміда складено. Піраміда базується на регулярних фізичних вправах і контролі ваги, на яких будуються групи продуктів харчування. Не існує хорошої чи поганої їжі, в основному дозволено все, лише пропорції. Харчова піраміда заохочує різноманітні та помірні страви. Рекомендується споживати більше груп продуктів харчування внизу піраміди і менше тих, що знаходяться вгорі. Наприклад, споживання енергетично свинини та яловичини з більш насиченими жирами та холестерином менше рекомендується, ніж споживання м’яса птиці.

школа

Їжа з високим вмістом овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, ненасичених жирів, риби з високим вмістом білка, низьким вмістом жиру та холестерину та птиці допомагають підтримувати здорову систему кровообігу та травлення.