Будь ласка, допоможіть мені зробити овочі з крохмалем?
Мені ця ідея подобається.
Цей рецепт народився так, як я думав: що слід приготувати в неділю, щоб було добре і для мого тата. Він також повинен бути дієтичним і не повинен з’являтися
У мене було 550г курячої грудки
Я довго різав філе курячої грудки, одразу отримав 3 скибочки, тобто 9 для мене;)
Я поклав хуст на скибочку шинки, сир на м'ясо (я мало використовував, загалом 2 аркуші) на сир на маленьку ложку варення (необов'язково, я просто хотів обдурити), скрутив ціла річ.
1 куряче філе грудей 147 ккал, тобто хусі 49 ккал саме по собі.
1 чорна лісова шинка 30ккал
1 скибочка сиру - 78, але цього було достатньо, щоб 4 було 20 ккал (достатньо для одного з них)
Тож 49meg30meg20meg давайте порахуємо 10 за цей крихітний леквар. Загалом одна штука: 109 ккал.
Це було дуже, дуже закінчено. Я випікав вкритому вигляді, останні 10 хвилин знімав алюмінієву фольгу. Мене похвалили.;)))
Гіроскоп Бонд стиль
Я люблю гіроскопи, один з моїх улюблених продуктів, вірний версії лаваша, але не так давно я їв гіроскопи в мисці.
Різниця полягає в тому, що його подають на тарілці, без лаваша, з великою порцією грецького салату та картоплі фрі.
Оскільки картопля фрі насправді не підтримує позбавлення від моїх кілограмів, то я зрозумів дві речі:
1. з салатом з гіроскопа та цуцикі
2. з салатом з гіроскопів, картоплею фрі та цацикі (картопля фрі модифікована таким чином, щоб їх смажили не в олії, а в духовці, без масла)
Я залишився з першою версією.
Інгредієнти та приготування:
Я вдарив це просто, хоч робив негрецький салі, бо не отримав вершкового білого сиру (Lidl's), так він залишився
-салат айсберг 10дека 17ккал і 2г ch
-помідори 20 дека 46ккал і 8г ch
-зміїний огірок 10 дека 12ккал і 1,7г ch
-червона цибуля 10 дека 40ккал і 8 г ch
Я порвав салат, а решту обвів.
Ви складаєте все в одну миску.
При подачі я кладу його на одну половину тарілки, салат знизу, огірок, цибулю та помідор зверху красиво зверху.
(Разом: 115 ккал та 19,7 г ch)
Соус цацікі:
Сенс полягає в тому, щоб покласти все з інгредієнта в миску і перемішати разом, покласти в маленький холодильник, щоб він охолоджувався, коли ми його їмо.
1 склянка кефіру (версія Tesco ultra nlight, 3%) з 96 ккал і 6,7 г ch
1 склянка натурального йогурту з 82,5 ккал і 10,5 г ch
2 зубчики часнику відраховують від 15 грамів до 20,25 ккал і 0,40 г ch
Огірок змії 10 дека 12ккал і 1,7г
сіль і перець за смаком
Ну, ми змішуємо йогурт і кефір, натираємо часник (на тертці для сиру з невеликим отвором), а потім натираємо кубики змії 10 кг в той самий отвір.
Ми ароматизуємо його, і воно готове.
(Разом: 210,75 ккал та 19,3 г ch)
Курячі грудки 40 дека з 440 ккал і 2 г ch
3 столові ложки оливкової олії 270ккал і 0г ch
Квартальна упаковка Kotányi смажена суміш спецій гіроскопів із незначним вмістом ккал
Я нарізав м’ясо соломкою, потім змішав спецію з 3 ложками олії і трохи накрив м’ясо.
Мені дуже подобається готувати в воку, тому я дістав його і зробив у ньому лушпиння.
Приблизно через 1 годину відпочинку я поклав м’ясо у вок, обсмажив, коли красиво залив білою водою і зварив м’яко.
Я повторював це заливання водою ще кілька разів, поки м'ясо не стане м'яким, справа в тому, що врешті-решт, якщо воно залишається вологим, його потрібно випарувати з нього.
(Разом: 710 ккал і 2 г ch)
Я кладу салат на одну половину тарілки, лушпиння на іншу половину, потім в середину заливаю соусом цзацікі, добре заправити в нього лушпиння.:-D
При загальній кількості 1035,75 ккал і 41 г ch - це вміст калорій у всій порції.
Ми їмо його два, з тією різницею, що моя пара запхана в лаваш.
Розділено на 4 частини, тому що я теж завтра хочу обідати, одна порція поживних речовин: 259 ккал і 10,25 г ch.
З низьким вмістом ккал і ch.
Я зазвичай не ускладнюю це. Я готую овочі, а якщо справді доводиться, то готую на пару олії.
На боці їстівного крохмалю (для мене прийшов тільки бренд Gustin-dr.Oetker) описано дозування, його слід змішати з водою і залити зварити овочі. Все інше потрібно робити як завжди.
Я наважився робити соус зі шпинату та томатів таким чином найпізніше, оскільки досі це робив з нуля. Тепер я ставлю розведені помідори кип’ятити розведеними водою (в паперових банках зазвичай немає доданого цукру, варто перевірити склад) і при відварюванні додаю їстівний крохмаль. Просто чхай після нього. Звичайно підсолоджувач, сіль за смаком.
А останнім часом у мене також є улюблена основна страва, я готую на пару всі види овочів, потім кладу її в деко, на неї машинну шинку, йогурт або кефір, солений перець, тертий легкий сир траппіст або Óvári.
І нещодавно я виявив рибу під назвою пангасіус (я все одно дуже не люблю рибу), яка дешева, смачна, не має рибного запаху, не така смачна, не приголомшлива на смазі і має всього 85 калорій. Я рекомендую всім, 1 фунт філе приблизно 1000 футів, у більших магазинах, щоб отримати як міреліт.
дякую за підказки до цього часу:)
вуса: те, що мені дуже подобається як солодке, - це те, що ви описуєте з йогуртовою корицею, тож замість йогурту нежирна сметана з підсолоджувачем + кориця та 6-8 печива з корповіту. шар печива шар печива: D і дуже смачний, майже як такий хороший пиріг, як цей: тірамісу (не смак: D)
Я поклав 1 чайну ложку кориці та рідкий підсолоджувач в 1 склянку йогурту, дуже смачно та компенсує солодощі. Крім того, я вже читав у кількох місцях, що кориця є дуже хорошим спалювачем жиру.
Це також дуже смачно з курячих ніжок желе і майже не містить калорій.
Мені також було доведено, що я готую капусту шеклер, суп гуляш або тушонку з кістлявого курячого м’яса (наприклад, шия, м’ясиста частина грудини), тому я можу досить довго «лизати» його, і я майже не приймаю будь-які калорії.
Овочевий суп також низькокалорійний, а лето, звичайно, лише з невеликою кількістю олії.
Багато калорій також можна заощадити за допомогою дієтичного крохмалю. Ви можете робити овочі практично без олії, і я не відчуваю суттєвої різниці у смаці.
Пудинг можна приготувати з підсолоджувачем та нежирним молоком, він також дуже смачний.
яблучна печінка (може здатися дивним, але стійким, якщо мій партнер любить це)
пів кг курячої печінки
Очистіть яблука від шкірки, наріжте їх статтями і обсмажте (маргарин), обсмажте трохи разом з лимонним соком протягом декількох хвилин. Вийміть їх у вогнетривкому посуді і покрийте печінку маргарином, посипте майораном і смажте теж.
Закінчивши, ми кладемо його на яблуко, виливаємо на нього сік, зверху натерти сир і розтоплюємо в духовці. Дістаємо з духовки і тушкуємо з сіллю.
Божественний, і згідно з Норбі, це код 1, тобто його можна їсти будь-коли.:-)))
Хоча не їжа, а дієта:
Активні жиророзбивачі:
У 1,5 дл соєвого молока кладемо 10 дкг розмороженої, замороженої малини, 2 чайні ложки лимонного соку і 1 чайну ложку меду, потім змішуємо це разом.
155 калорій, 7 г білка, 24 г вуглеводів, 3 г жиру
До 1,5 дл соєвого молока додаємо 12,5 дкг очищених, подрібнених огірків, 2-3 столові ложки свіжорубаних зелених спецій і щіпку солі і перемішуємо.
100 калорій, 6 г білка, 13 г вуглеводів, 3 г жиру
Прискорити обмін речовин:
Змішайте 1 дл натурального йогурту для пиття з 1 дл овочевого соку, 1 очищеною зубчиком часнику, кількома краплями соусу Табаско і кількома листям базиліка.
120 калорій, 4 г білка, 23 г вуглеводів, 2 г жиру
Змішуємо 1,5 дл апельсинового соку, 10 дкг нарізаного на шматочки манго, 1 менший шматочок подрібненого імбиру і кілька листочків м’яти.
145 калорій, 2 г білка, 31 г вуглеводів, 1 г жиру
Змішайте 2 чайні ложки морквяного соку з 1-2 чайними ложками свіжотертого хріну, 2 столовими ложками свіжові нарізаних зелених спецій і щіпкою солі.
75 калорій, 1 г білка, 13 г вуглеводів, 1 г жиру
Вони допомагають виводити відходи:
Змішайте 2 дл соку квашеної капусти з 7,5 дкг нарізаного кубиками ананаса, 1 чайною ложкою меду і кількома листям лимонної трави.
110 калорій, 3 г білка, 23 г вуглеводів, 0 г жиру
Сік квашеної капусти з яблуками та буряком
1,5 дл соку квашеної капусти змішується з 0,5 дл скибочок моркви та 1 меншим нарізаним кубиками яблуком. Додайте пару листя петрушки і змішайте все це разом.
100 калорій, 2 г білка, 19 г вуглеводів, 0 г жиру