Джей Катлер не стартував у «Олімпії» у 2012 році, але наступного року, схоже, він намагається забрати свій чемпіонський титул у Філа Хіта. Він також замінив свого радника з питань їжі: замість Хані Рамбод Чад Ніколлс тепер подбає про те, щоб Джей правильно їв морквяний овоч, який вже привів Ронні Коулмана на вершину.
Тим часом, давайте подивимося на дієту Джея, щоб дізнатись, чи навчимось ми чомусь з неї.
1-й прийом їжі
20 яєчних білків
3 цілих яйця
1 склянка каші
1 шматок пирога
1 склянку води або апельсинового соку
2-й прийом їжі
250 г стейка
1,5 склянки білого рису
3-й прийом їжі
250 г курячої грудки
1,5 склянки коричневого рису
До і після тренування:
Харчові добавки: глутамін, вітамін В, дизайнерський креатин тощо.
4-й прийом їжі
300 г курячої грудки
3 склянки білого рису з цибулею і часником
5-й прийом їжі
250 г курячої грудки
1 склянка коричневого рису
6-й прийом їжі
3 столові ложки білкового порошку
1 склянка вівсяних пластівців
1 банан
7-й прийом їжі
14 яєчних білків
1 склянка вівсяних пластівців
Перекусіть невеликою кількістю мінеральних речовин перед сном: цинку, кальцію, магнію, глутаміну та вітамінів.
Якщо ви природні, ця дієта недостатньо сувора для досягнення видатних результатів. Цукор робить вигнання та банани забуваючими, і ми також не п’ємо апельсиновий сік - також через його простий вміст цукру.