Схуднути і підтягнути себе, не усвідомлюючи цього? Це можливо. Є багато маленьких щоденних жестів, які допомагають вам спалювати калорії, коли у вас немає часу (або бажання) займатися. Продовжуйте читати, ви будете здивовані ...
З понеділка по п’ятницю порядок денний не міг бути більш стислим. Сім'я, робота, будинок День має 24 години, і рахунки не виходять. Пошук простору для вправ іноді є цілим подвигом. Але не хвилюйтеся, є багато щоденних жестів, які ви могли пропустити, і вони також спалюють калорії. Мета!
Вигулювати собаку
Наявність домашньої тварини виділяє в організмі ендорфіни - гормони, що відповідають за щастя. Але, крім того, це також сприяє поліпшенню нашого здоров'я, оскільки доведено, що прогулянки з собакою в середньому три рази на день передбачають витрати до 160 калорій або те саме, біг приблизно чверть години. Крім того, якщо до цього додати сеанс таких ігор, як метання м'яча, споживання може подвоїтися і навіть потроїтися.
Поцілунок
Доведено, що люди, які багато цілуються, довше живуть і менше хворіють. І це те, що кожного разу, коли ми цілуємося, активується кровообіг і дихання. Але, крім того, під час поцілунку ми також вводимо в дію понад 30 м’язів нашого обличчя, що призводить до значного споживання енергії. Насправді пристрасний поцілунок може спалити до 26 калорій.
Відправитися за покупками
Чи знали ви, що за дві години покупок ви можете спалити до 385 калорій? Вам не потрібно витрачати багато грошей, просто переходячи від магазину до магазину, шукаючи свій розмір або переодягаючись і роздягаючись у примірочній, ви вже будете допомагати піклуватися про свою лінію.
Використовуйте сходи
Забудьте про ліфт, якщо ви підніметеся на п'ять поверхів принаймні чотири рази на тиждень, ви зможете спалити до 300 калорій. Плюс, підйом по сходах протягом 10 хвилин дорівнює 12 хвилинам бурпі (найповніша тонізуюча вправа).
Прийми ванну
Чи знали ви, що гаряча ванна спалює ті ж калорії, що і хороша прогулянка? Дослідження, проведене університетами Лафборо і Лестера, показало, що люди збільшували свої витрати енергії на 126 калорій під час гарячої ванни. Це пов’язано з тим, що організм змушений спалювати калорії, просто протидіючи охолодженню тіла.
Робота по дому допомагає схуднути
Відправитися за покупками: Навіть перенесення важких сумок із супермаркету має свою хорошу частину. Ходити по магазинах, довго штовхати візок, а потім тримати мішки по дорозі додому, ви втратите майже 250 калорій.
Пилососування: Пилососити весь будинок може бути одним з найбільш виснажливих завдань, але якщо ви докладете зусиль, ви зможете спалити більше 238 калорій. І якщо ви стрижете газон у саду протягом 30 хвилин, ви позбудетесь ще 190.
Залізо: Якщо ви прасуєте одяг весь тиждень, ви спалите близько 95 калорій. Але також інші завдання, такі як глибоке очищення вікон протягом години, допоможуть вам спалити більше 340 калорій.