Цей рецепт є доказом того, що кількох (цінні з поживного погляду) інгредієнтів вистачить для чудового торта. Настає сезон соковитого винограду, який у поєднанні з маком є ​​справжнім делікатесом. Мак сповнений корисних жирів, заліза, магнію та кальцію. Він містить набагато більше кальцію, ніж молоко або молочні продукти. Тож давайте почнемо підготовку, яка не займе більше кількох хвилин.

ІНГРЕДІЄНТИ

100г вівсяних пластівців
100г борошна з спельти з цільного борошна
50г маку
150г білого йогурту
2 яйця
2 ч. Ложки розпушувача
200г чорного винограду
200 мл води
підсолоджувач за смаком (я використав 3 PL меду)

ультрапростий
джерело: Симона Малкова

ПІДХІД

У мисці змішайте всі інгредієнти, крім винограду, і підсолоджуйте за смаком. Вилийте тісто на менший деко, застелений папером для випічки. Вимийте виноград і посипте зверху пирога. Випікайте 25 хвилин при 180 ° C.

джерело: Симона Малкова джерело: Симона Малкова джерело: Симона Малкова джерело: Симона Малкова джерело: Симона Малкова

ПОЖИВНІ ЦІННОСТІ - На 1 штуку (я розрізав весь торт на 12 частин)

Калорії: 122
Білок: 4 г.
Вуглеводи: 20 г (з них клітковина 2 г)
Жири: 4 г.

Якщо ви досягли успіху, не забудьте позначити нас в Instagram або скористайтесь хештегом #fitclan

Підпишіться Преміум членство і отримати доступ до інших 290+ статей, Знижую
для наших заходів, з нашими партнерами, можливість Запитання та відповіді та виключно інші переваги.