уникайте

від STOP RONQUIDOS

Апное сну Це поширений розлад, коли хворий на нього робить одну або кілька пауз у диханні або неглибоко вдихає під час сну. Ці паузи можуть тривати від декількох секунд до декількох хвилин і часто трапляються 30 і більше разів на годину. Дихання зазвичай нормалізується, іноді з хропіти голосно або зі звуком, подібним до того, що людина видає, коли задихається.

В основному існує три типи апное:

Обструктивнийa: це відсутність дихального сигналу за наявності дихальних зусиль (торакоабдомінальних рухів). Поява обструктивного апное є наслідком взаємозв'язку периферичних та механічних нервово-м'язових відхилень із порушеннями центрального контролю дихання. Майже всі обструктивні апное виникають на глотковому рівні. Глотковий шлях піддається дії розширювальних та звужувальних м’язів, дії, що відбувається синхронно з іншими м’язами дихання. Під час сну поперечно-смугастий м’язовий тонус зменшується або навіть зникає під час активної фази, це може спричинити різницю між м’язовою активністю діафрагми та верхніх дихальних шляхів та нестабільністю цих шляхів. Часткова назальна непрохідність, що індукує обструктивне апное на рівні глотки, може бути наслідком закладеності слизової оболонки носа та накопичених виділень після тривалої інтубації носотрахею.

Центральний: відсутність дихального сигналу та відсутність дихальних зусиль (торакоабдомінальних рухів не виявлено). Нервова система перестає надсилати подразники до дихальних м’язів.

Змішані: апное, яке зазвичай починається як центральне і закінчується обструктивним компонентом. 50 \% епізодів апное цього типу.

Початок хропіння значно збільшує шанси розвитку апное сну, тому важливо негайно лікувати хропіння, наприклад, за допомогою пристрою для просування нижньої щелепи (MAD), такого як StopRonquidos.

Крім того, ви можете змінити деякі шкідливі звички, які можуть вплинути на розвиток апное або посилити її.

Схуднути: надмірна вага та ожиріння посилюють симптоми. Харчуйтесь здоровіше і харчуйтеся принаймні двічі на тиждень.

Киньте палити: куріння є ще одним обтяжуючим фактором апное уві сні. Куріння накопичує рідину в горлі, і це може спричинити запалення у верхніх дихальних шляхах.

Уникайте алкоголю: алкогольні напої, як заспокійливі засоби, мають здатність розслабляти м’язи горла, змінюючи їх функції.

Легка вечеря: лягаючи з їжею спати, це може порушити відпочинок, крім того, впливає на процес надходження повітря в легені.