Подібно до того, як у багатьох дівчат виникають проблеми з втратою жиру з живота, стегон та інших частин тіла, у інших більший об’єм тіла осідає в ногах, стегнах і литках.

стегна

Причиною не завжди є надмірна вага. Коли проблема розташована в цій частині, зазвичай це пов’язано з малорухливим способом життя, затримкою рідини або, рідше, спадковими факторами.

Наступні поради, які ми пропонуємо, допоможуть вам загострити стегна і литки і отримати трохи стрункіші ноги.

робити вправи

Багато разів занадто товсті ноги виникають через брак м’язового тонусу та маси, оскільки м’яз відповідає за метаболізм жиру та підтримання відсотка жирової тканини.

Щоб змінити зовнішній вигляд, важливо регулярно займатися фізичними навантаженнями. Аеробні вправи, такі як плавання, їзда на велосипеді або танці, допоможуть вам зміцнити і згладити ноги. Ходити щонайменше 30 хвилин на день у хорошому темпі - настійно рекомендується вправа і доступне кожному.

У будь-якому випадку, якщо ви хочете набрати м’язовий тонус, на додаток до аеробних вправ необхідно виконувати вправи інтенсивності, такі як присідання, випад або випади.

Слідкуйте за своїм харчуванням

годування Це основний фактор, оскільки, незважаючи на вплив генетичних причин, більша частина часу накопичення жирової тканини в області стегна відбувається через погане харчування. Напевно, ви вже знаєте важливість скорочення жирів та цукру та вживання таких продуктів, як овочі, свіжі фрукти, нежирне м’ясо та продукти, багаті клітковиною. Однак якщо ви тривалий час сидите на гіпокалорійній дієті, ви можете знизити гормональний рівень та здатність метаболізувати тригліцериди, так що те, що ви їсте, негайно перетвориться на жир.

Іноді, якщо ми помічаємо набряклі литки, особливо наприкінці дня або після тривалого сидіння, це може бути не накопичений жир, а проблема затримки рідини. Тому ми рекомендуємо зменшити споживання солі під час їжі та випивати щонайменше два літри води. Чи можете ви допомогти собі сечогінні добавки такі як хвощ польовий, кульбаба або корінь лопуха.

Відновлюючі та зміцнюючі креми

Вони допомагають усунути апельсинову кірку в локалізованих районах. Їх потрібно щодня наносити на ідеально чисту та відшаровану шкіру, щоб сприяти всмоктуванню через пори. Розширюючи їх, завжди робіть це рухами вгору, щоб відновити кровообіг.

Clarins Lift Fermete Cream 200 мл

  • Крем для тіла з інтенсивним зміцненням, з насиченою атласною текстурою, що огортає тіло свіжістю
  • Заспокійливий крем із сумішшю проти зморшок лимонного чебрецю, екстрактів Центелли та Бокоа
  • Допомагає поліпшити природну еластичність шкіри для витонченого силуету
  • Фіксує, тонізує та сприяє зміцненню контурів молодості на вигляд молодої шкіри

Нічний крем для зміцнення граната WELEDA

  • Стимулює оновлення клітин: Цей крем із цінними поживними речовинами з олії зародків пшениці стимулює природний процес регенерації, зменшуючи зморшки та зміцнюючи шкіру.
  • Покращує еластичність та тонус шкіри: збагачене органічними оліями граната та аргану, покращує еластичність шкіри. Шкіра прокидається гладкою, відпочилою і більш пружною.
  • Дерматологічно перевірена ефективність: зменшення зморшок + 35% *. Клітинне оновлення + 21% *. Регенерація + 21% * * Через 28 днів використання.
  • Відмінна якість WELEDA: з олією гранатних насіння BIO та аргановою олією.
  • Зміст: 1 х нічний крем з гранатом WELEDA, що зміцнює

NIVEA Q10 Зміцнюючий лосьйон для тіла з вітаміном С

  • Тверда шкіра - за допомогою цього зволожуючого лосьйону для тіла для нормального догляду за шкірою шкіра на тілі стане помітно твердішою вже через 10 днів.
  • Зволожуючий крем - Цей зміцнюючий крем для тіла від NIVEA забезпечує інтенсивне та глибоке зволоження шкіри тіла протягом 48 годин.
  • Нова формула - Формула цього лосьйону для догляду за тілом збагачена коферментом Q10 та вітаміном С та допомагає поліпшити еластичність шкіри.
  • Легка текстура - Цей зміцнюючий крем має легку текстуру, ідеально підходить для нормальної шкіри і після використання залишає приємні м’які відчуття.

Масажі та інші естетичні процедури

Масаж та суха чистка щіткою дуже корисні, якщо товщина ваших ніг пов’язана з целюлітом, оскільки, активізуючи кровотік, вони допомагають видалити клітини жирової тканини. У цьому випадку радіочастота, мезотерапія або лімфодренаж також можуть допомогти. Щоб дізнатись більше про ці методи лікування, прочитайте цю статтю.