Унікальний метод фізичних вправ, який одночасно зміцнює м’язи всього тіла, особливо популярний у жінок.
Регулярні вправи пілатесу зміцнять вашу фігуру і сформують попу
Одне з найбільш здорових видів спорту рекомендується для реабілітаційних труднощів, а регулярні фізичні вправи також можуть зменшити сколіоз. Спробуйте цю невибагливу вправу, яка приносить позитивні результати не лише з фізичної точки зору.
Правильна постава
З мого досвіду, погана постава є причиною болю в різних частинах тіла. Правильна постава є важливим елементом занять пілатесом, і регулярні фізичні вправи навчать вас правильно займатися у своєму повсякденному житті. Пілатес практикується в різних положеннях, де застосовується правило прямого хребта. Під час вправи ви повторюєте положення, коли ви стоїте, лежите на спині або перебуваєте «на чотирьох». Акцент на правильній поставі, сприяє зміцненню підтримуючих м’язів та підтримує природний вигин хребта. Хоча пілатес прославився переважно серед жінок, він спочатку був розроблений для поранених солдатів для реабілітації.
Дихання
Переваги цієї вправи полягають у тому, що ви навчитеся правильно дихати. Як і йога, правильне дихання є основою всієї вправи. Ви будете сильно потіти в окремих положеннях, і виявите, що це просто неможливо без регулярного дихання. Глибоке вдихання також допомагає побудувати тіло та внутрішні органи, які захищають хребет та підтримують тулуб. Спочатку пілатес може здатися нудним, але якщо ви зрозумієте, як правильно дихати, то виявите, що він вибагливіший за будь-яке інше кардіотренування.
Підсвідомість тіла
Заняття пілатесом трохи нагадує медитацію, за винятком того, що замість того, щоб ламати свої думки, ви зосереджуєтесь на конкретних вправах. Отримати максимум від моменту і думати, що ваше тіло рухається - основна ідея пілатесу. Цей зв’язок дозволяє краще зрозуміти, як працює ваше тіло і чого воно здатне досягти рухом. Пілатес також допоможе вам у звичайних життєвих ситуаціях, таких як потягнення до сумочки на задньому сидінні автомобіля. Зв'язок тіла і розуму також покращує координацію, і ви почуватиметесь набагато краще.
Зміцнення м’язів
На додаток до красиво витягнутих ніг, якими пишаються світові моделі, ви також будете працювати на міцному тлі! Пілатес популярний у жінок в основному завдяки тим перевагам, які отримують і зміцнюють частини тіла. Тренування складається з вправ, які фокусуються на ногах, животі та сідницях. Після першої години тренувань ви відчуєте, що навіть не встанете, але регулярними вправами пілатесу ви відпрацюєте своє тіло до невпізнання.