Втома - звичайна справа. Іноді ми втомлюємося, бо не спали або у нас за спиною важкий день, але причиною може бути також збільшення віку. Однак у деяких випадках за цим може бути щось набагато серйозніше!

Хоча багато хто не звертає на нього уваги і махає на нього рукою, інші можуть бути серйозним захворюванням, яке передбачає проблеми зі здоров’ям у майбутньому.

Легша втома, більший ризик

Вчені це відчули ті, хто легко втомлюється після легших фізичних вправ, можуть мати більший ризик серцево-судинних захворювань, ніж інші, які не відчувають такого ж рівня втоми після фізичних вправ. У дослідженні, яке з’явилося в журналі Американської асоціації серця, була вивчена група учасників з 625 осіб із середнім віком 68 років.

Дослідницька група виявила, що ви, хто втомився, загальний шанс розвитку серцево-судинних захворювань був загальним. Спочатку вчені розрахували 10-річний ризик серцево-судинних захворювань у кожної людини за двома різними формулами. Потім, через 4,5 роки, вони оцінили кожного учасника за допомогою тесту, який складався з "надзвичайно повільної ходьби". Кожна людина повинна була ходити на біговій доріжці протягом 5 хвилин із заданим темпом 1,5 милі на годину. Цей стрес-тест мав вивчити ступінь втоми.

Вивчивши всі дані, дослідники виявили це ті, хто мав вищі показники серцево-судинного ризику кілька років тому, частіше повідомляли, що це просте фізичне завдання вичерпало їх. Автор дослідження Дженніфер Шраккова та доцент кафедри епідеміології Школи громадського здоров’я імені Джона Хопкінса Блумберг у Балтіморі та її команда.

Серцево-судинні захворювання зростають

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) Серцево-судинні захворювання (ССЗ) є основною причиною смерті у всьому світі. Хоча нинішня кількість смертей висока, експерти підрахували, що вона зросте з 17,9 млн. У 2016 р. До понад 23,6 млн. У 2030 р. У всьому світі протягом наступних 15 років. За оцінками Американської асоціації серця (AHA), у США живе 85,6 мільйона людей з більш ніж одним типом серцево-судинних захворювань, половина з яких віком від 60 років.

Є кілька способів зменшити шанси розвитку цих захворювань. Здорове харчування є важливою складовою здорової серцево-судинної системи. Це означає споживання їжі з низьким вмістом насичених жирів, трансжирних кислот та натрію. Також важливо включати фрукти та овочі, цільні зерна, жирну рибу, горіхи, бобові та насіння. Також важливо бути фізично активними. Метою ВООЗ підтримувати здорове серце є виконання помірних анаеробних вправ, таких як швидка ходьба, принаймні 150 хвилин на тиждень. Багато людей діляться вправою по 30 хвилин 5 разів на тиждень.

підкреслює

Наслідки дослідження

Салім Вірані, кардіолог з медичного центру Michael E. DeBakey VA і професор кардіології з Медичного коледжу Бейлора в Х'юстоні, який не брав участі в дослідженні, розкритикував останнє розслідування. Вони зазначають, що дослідники не вимірювали "втому" на початку дослідження, що дозволило б їм порівняти два тести через 4,5 роки.

Однак Шрак стверджує, що люди можуть використовувати цей симптом як знак того, що їм слід більше уваги ставити до свого серцево-судинного здоров’я та, можливо, вносити зміни, що може зменшити ризик.

«Люди не люблять слухати:« Харчуйся добре і тренуйся ». "Це дві найбільші рекомендації у галузі охорони здоров'я, і ​​ми говоримо, що це стосується майже всіх станів здоров'я. Але так воно і є, "сказала Дженніфер Шрак і продовжує:" Люди, які можуть підтримувати свою вагу та рівень активності, з часом менш втомлюються і мають менший ризик серцево-судинної системи ".