• SZNews
    • Домашня сторінка SZTENews
    • Прес-кімната
    • Інформаційний бюлетень SZTE
    • Архів новин
    • Рекомендатор
    • Інформаційний бюлетень канцлера
    • Громади
    • Наукові новини
  • СЗТЕмагазин
    • Головна сторінка журналу SZTEM
    • Архів
    • Вихідні дані
  • Медіа-монітор
    • Радіо
    • Інтернет
    • Газета
    • Телебачення
  • Прес-кімната
  • Радіо:
  • Інтернет:
    • 2020 рік. .
    • 2019 р. .
    • 2018 рік. .
    • 2017 рік. .
    • 2016 рік. .
    • 2015 рік. .
    • 2014 рік. .
    • 2013 рік. .
    • 2012 рік. .
    • .
  • Газета:
  • Телебачення:
  • .

Не слід раптово врізатися, а потім припинити голодування на ніч. Важливо не розглядати це як дієту, оскільки метою є не схуднення, а полегшення стану. Ми запитали спеціаліста про фізіологічні наслідки голодування.

полягає

26 лютого розпочався пісний період - сорокаденна безмісна їжа. Однак важливо, щоб вам не слід раптово, за ніч, порізавшись на піст, поступово налаштовувати тіло. За словами Балаза П. Сабо, доцента Інституту харчової інженерії Університету Сегед, як початківцю, небезпечно порізати піст, що триває більше трьох днів, без медичного нагляду.

Варто запланувати розклад на вихідні

- Я завжди пропоную взяти день-два посту вдома, це варто запланувати на вихідні, адже це означає не лише відмову від їжі, а й наповнення нас духовно і духовно. Для цього слід медитувати, займатися йогою або довше гуляти. Це також допомагає нам відчувати себе легше і відволікає від голоду. Інтенсивні фізичні вправи аж ніяк не рекомендуються, оскільки під час голодування ми вносимо в організм менше енергії, що ускладнює виконання повсякденних завдань, а більш напружені види спорту також можуть призвести до непритомності, - зазначив експерт.

Поступово залишайте

За його словами, якщо ми хочемо відмовитись не тільки від м’яса, а й від інших продуктів, нам завжди слід робити це поступово. - Перший крок - це залишити м’ясо, молоко та яйця, потім другий - з’їсти цільнозернові, картоплю та рис, тоді ми їмо лише фрукти та овочі, а для тих, хто хоче ще більш серйозних речей, таких як піст, останній крок також залиште тверді джерела вітамінів. День за днем ​​вам слід звертати увагу на те, як ваше тіло реагує на енергетичні обмеження, тому що якщо ми не їмо, ми стаємо більш дратівливими, напруженими, трохи запаморочуємося, але якщо ми вже відчуваємо непритомність, погане самопочуття, нас потрібно негайно зупинити, і в організм слід вводити щось легке, швидке, поглинене. Ось чому важливо постійно консультуватися з експертом або лікарем загальної практики, коли ви голодуєте більше трьох днів, пояснив він.

Причиною виключення може бути кілька захворювань

За словами Балаза П. Сабо, важливо, щоб ми не постили відповідно до Інтернет-статей, а певним чином, спланованим фахівцем. - Існує ряд факторів, які впливають на те, чи зможемо ми зробити таке прибирання самостійно. Наприклад, високий кров'яний тиск, захворювання щитовидної залози, вагітність, годування груддю та діабет також є причиною виключення, і якщо хтось повинен регулярно приймати ліки, наприклад під час їжі, він не може поститись. Сорок днів посту ні для церкви, ні для хронічно хворих не є обов'язковими. До речі, це передвелікодне очищення може бути добре з одного боку, тому що ми взимку відпускаємо себе, їмо більше, а потім маємо менше фізичних навантажень. Інші, навпаки, вважають, що взимку наш запас вітамінів та мінералів вичерпується, тож прикро починати врізати поживні речовини таким чином. Якщо ми не їмо м'яса, не вистачить тваринних білків, таких як мінерали, клітковина та вітаміни без фруктів та овочів, тому не рекомендується це робити більше двох-трьох днів, але це не ефективно, якщо рік ми зробіть це лише один раз, це варто повторити », - зазначив він.

Піст - це не схуднення

Також варто знати, що голодування не повинно поєднуватися зі зниженням ваги, його не слід використовувати для дієт, оскільки втрата кількох кілограмів відбуватиметься через брак споживання енергії. - Пост має іншу мету, яка полягає в тому, щоб привести організм у спокій. Це полегшення, ми можемо використовувати енергію, витрачену на перетравлення важкої їжі, для чогось іншого. Тим часом наш метаболізм покращується, відходи організму виводяться з нашого організму. На думку багатьох, вони підтягнуті, свіжіші після посту, і їх здатність концентруватися краще. Але це станеться лише в тому випадку, якщо ми робимо це свідомо, якщо їмо здорово навіть у дні не голодування. Більше того, згідно з деякими дослідженнями, ці процеси очищення також збільшують тривалість нашого життя, пояснив він наслідки голодування.

Однак дієтолог також звернув увагу на той факт, що не тільки настання, але і відновлення має бути безперервним. - Не їжте себе відразу. Давайте продовжувати знову вводити в наш раціон продукти, які ми залишили поза межами », - додав він.

Тим часом зверніть увагу на рідину

Балаз П. Сабо звернув увагу на ще одну важливу інформацію, а саме на споживання рідини. - Під час голодування варто збільшити споживання рідини до трьох літрів, але влітку, особливо якщо ми більш спітнілі, ця кількість рідини може бути ще більшою у разі лікування натще. Трав’яні чаї також можуть бути корисними, але не вибирайте проносні, оскільки вони ще більше послаблюють організм і можуть призвести до більш серйозних проблем, сказав він нашій газеті.