Однією з основних функцій емоцій є формування, згуртованість та регулювання людських стосунків. У більш широкому, еволюційному розумінні його також можна розглядати як компонент, який допомагає людині та виду адаптуватися та вижити. Які фактори відіграють певну роль у розвитку емоцій, і які варіанти ми маємо для їх лікування та регулювання? У нашій статті ми шукали відповіді на ці питання на основі даних з літератури про психологію емоцій.

Початковою точкою нашого емоційного розвитку є ті емоційні характеристики, які визначаються головним чином спадковими факторами і з’являються рано в нашій поведінці. Ці характеристики в сукупності називають темпераментом. Наш темперамент визначає, наприклад, наскільки ми злякані в дитинстві, як легко будемо сердитися і як легко чи складно заспокоїти нас. Ще однією важливою детермінантою емоційного розвитку є ступінь контролю. Контроль в області емоцій проявляється в тому, наскільки ми виражаємо свій внутрішній стан чи емоції, або наскільки ми дозволяємо своїм емоціям контролювати свою поведінку. Айзенберг та його колеги виділили серед дітей три групи за різним ступенем емоцій та поведінкової регуляції:

психологія

Неконтрольовані діти більше схильні до дратівливості та імпульсивної поведінки. Контроль поведінки та уваги у них низький.

Для надконтрольованих дітей характерні загальмованість, сором’язливість, уникнення агресії, вони схильні відступати та уникати.

Діти, контрольовані на оптимальному рівні, більш впевнені в собі і не характеризуються емоційною лабільністю. Вони здатні правильно регулювати свою поведінку та увагу.

Емпіричні результати показують, що оптимальний рівень контролю суттєво сприяє успішній соціальній адаптації. У той же час регуляція емоцій є більш гнучким механізмом, ніж контроль емоцій, оскільки вона покликана навантажити адаптацію емоційних подій до конкретної ситуації. Регулювання емоцій є важливою детермінантою психічного здоров’я, а також емоційної компетентності, яка розвивається завдяки взаємодії темпераменту, факторів зовнішнього середовища сім’ї та батьківського стилю виховання.

Одним із критичних моментів регулювання емоцій є емоційне розуміння, яке включає кілька аспектів, а саме:

розпізнавання емоційних проявів,

розуміння причин та наслідків емоцій,

виявлення ключових стимулів емоцій у собі та інших,

розуміння появи складних емоцій,

розуміння емоційної регуляції (Southam-Gerow and Kendall, 2002).

У своєму дослідженні 1994 року Томпсон подає таке визначення регулювання емоцій: «Регулювання емоцій складається із зовнішніх та внутрішніх процесів, відповідальних за моніторинг, оцінку та модифікацію емоційних реакцій, зокрема інтенсивності, часових характеристик емоційних реакцій для досягнення цілей. зробити можливим ". Таким чином, регулювання емоцій служить досягненню наших цілей, але в той же час вона не тільки складається із свідомих процесів, але також включає, в значній мірі, несвідомі, автоматичні процеси. Відповідно до підходів, що стосуються відмінностей між адаптивною та неадаптивною регуляцією емоцій

обидва сприяють правильному емоційному функціонуванню. Однак дефіцит, що виникає під час цих процесів, може свідчити про порушення регуляції емоцій (Kökönyei, 2008).

Ефективність регулювання емоцій підвищується, якщо особа знає кілька стратегій регулювання емоцій і здатна застосовувати їх з достатньою гнучкістю відповідно до своїх індивідуальних інтересів та поточної ситуації. Гросс та ін. (1998) роблять різницю

між. Історично орієнтовані стратегії впливають на процес генерації емоцій. У цьому контексті ми можемо впливати на розвиток наших емоцій, вибираючи ситуації, тобто уникаючи певних ситуацій, щоб регулювати свої емоції, або підходячи до інших ситуацій, а також активно формуючи конкретні ситуації, спрямовуючи нашу увагу та змінюючи наші когнітивні оцінка. Одним із визначальних елементів стратегій, орієнтованих на відповідь, є гальмування вираження емоцій.

Такі негативні емоції, як гнів, злість, ревнощі, заздрість - це природні реакції людини, які цілком зрозумілі в певних ситуаціях і до певної міри, іноді відчуваються і переживаються усіма людьми. Однак у тому випадку, якщо та чи інша негативна емоція стає занадто домінуючою, що визначає поведінку, це може стати джерелом багатьох проблем. Постійні та сильні негативні емоції супроводжуються високим ступенем внутрішньої напруги, розчарування та почуття нещастя. У більш важких випадках вони можуть спричинити фізичні симптоми та призвести до захворювання. Тому важливо знати, що румінація (надмірна рефлексія, жування), катастрофа, самовинна або звинувачення інших сприяють підтримці негативних емоцій, тоді як прийняття та переоцінка подій, що викликають негативні емоції, зменшує їх (Kökönyei, 2008).

Якщо ви вважаєте, що вам важко управляти своїми емоціями, ви можете сміливо звертатися до співробітників Центру психологічної терапії та консультування Mindset, де ми можемо допомогти вам з індивідуальними консультаціями.

Використана література:

Грац, К.Л., Ремер, Л. (2004). Багатовимірна оцінка регуляції емоцій та порушення регуляції: розвиток, структура факторів та початкова перевірка труднощів у шкалі регулювання емоцій. Журнал психопатології та оцінки поведінки, 26, 41-54.

Гросс, Дж. Дж. (1998). Енергійне поле регулювання емоцій - інтегративний огляд. Огляд загальної психології, 2, 271-299.

Kökönyei, Gy. (2008). Регуляція емоцій при хронічному болі. Докторська дисертація Eötvös Loránd University, факультет педагогіки та психології.

Саутхем-Геров, М.А., Кендалл, П.К. (2002). Регулювання емоцій та розуміння.

Наслідки для дитячої психопатології та терапії. Огляд клінічної психології, 22, 189-222.