Наші останні статті:
- Користь рейки, яку вона приносить вашому організму
- Непомильні хитрощі, якими ви захочете постаратися харчуватися здорово під час Різдва
- Хороша перерва для відключення
- Найчарівніший готель на узбережжі Коста-Бланка, щоб відкрити 3 найкращі напрямки
- Усі переваги подорожей у низький сезон
- Подорожній ваучер Валенсійської громади, як його отримати
- Що подивитися в Аліканте
- Подаруйте своєму партнерові сюрприз в рай
- Місця для відвідування в Бенідормі, найневідоміші куточки
- Дезінфекція та прибирання готелів
Останнім часом практика повільне життя рука об руку з йогою або пілатесом як методами вправ та фізичного та психічного благополуччя. Його практика, з деякими відмінностями, дозволяє нам мати хороший фізичний стан, психічний контроль і добре володіти свідомою істотою, тут і зараз, усі вони є базою уважність.
У цьому дописі ви дізнаєтеся, що їх відрізняє, який варіант найкращий для вас та які переваги йоги та пілатесу. Тому що, хоча ви можете вважати, що вони однакові, насправді це не так.
Відмінності між йогою та пілатесом
1. Типологія
Йога - це система, яка використовується для збалансування тіла, розуму та духу. Це духовна та практична дисципліна, яка прагне поєднати фізичну, психічну та духовну істоту та боротися зі стресом.
Однак пілатес - це метод вправ та фізичних рухів, призначений для розтягування, зміцнення та збалансування тіла за допомогою дихання.
2. Походження
Йога вважається віком понад 4000 років, тобто до Вед, найдавнішими книгами людства. Хоча деякі припускають, що воно виникло в теперішній Індії більше 5000 років тому.
Пілатес - це сучасна дисципліна, створена на початку 20 століття німцем Йозефом Губертусом Пілатесом, який поєднав свої знання з різних спеціальностей (таких як гімнастика, травматологія, балет та йога), з роботою з контролю розуму, дихання та релаксації.
3. Завдання
Хоча обидві методики прагнуть до фізичного вдосконалення за допомогою рухів тіла. Пілатес прагне зміцнити м’язовий тонус і силу, тоді як йога прагне до розумової та фізичної релаксації та збільшення гнучкості через різні пози.
4. Практика
На пілатесі вправи набагато інтенсивніші та швидші і виконуються з рухом тіла. Хоча йога виконується через більш статичні пози, повільні рухи, імітуючи фігури та в тому ритмі, який відзначає наше дихання.
5. Обладнання
Центри, де практикується пілатес, майже завжди мають спеціальне обладнання. Зазвичай для його практики використовуються специфічні машини, хоча це можна робити на килимку або з балансирним м'ячем.
Для йоги потрібні килимок та певні аксесуари, такі як дерев'яні кубики, ковдри або кульки для йоги, але вони не потребують обладнання, тому це можна практикувати де завгодно.
І що для мене найкраще, заняття йогою чи пілатесом?
Якщо ви зайшли так далеко і задаєте собі це питання, відповідь дуже проста: це буде залежати від того, які ваші цілі і які переваги ви хочете досягти, але пам’ятайте, що вам не потрібно вибирати лише одне, насправді ідеальним буде поєднання йоги та пілатесу.
Обидві дисципліни дуже добре доповнюють одна одну, і завдяки хорошому щоденному графіку ви можете скористатися найкращим із кожного, щоб покращити свою гнучкість, м’язовий тонус, дихання і, загалом, своє тіло. У будь-якому випадку, якщо ви прагнете вдосконалити свою більш духовну сторону, радимо вибрати йогу. З іншого боку, якщо ви віддаєте перевагу займатися більшою фізичною активністю, найкращим варіантом буде пілатес.
Психічні та фізичні переваги занять йогою та пілатесом
Ми вже знаємо, що як йога, так і практика пілатесу вимагають хорошої концентрації уваги і в основному засновують свою техніку на контролі дихання, що забезпечує значну користь для здоров’я. Це дозволяє нам, наприклад, зменшити стрес, регулювати сон, поліпшити настрій та зменшити симптоми втоми. Але на додаток до розумових переваг, заняття пілатесом або йогою допомагають нам розвивати свою фізичну частину, покращуючи гнучкість, еластичність, рівновагу та поставу.
Майте на увазі, що ні пілатес, ні йога не є аеробними вправами, тому вам слід доповнити свій розпорядок дня іншими серцево-судинними видами діяльності, такими як плавання, біг або їзда на велосипеді.
Тепер, коли ви знаєте більше про ці дві дисципліни, настав час застосувати це на практиці, завжди дотримуючись рекомендацій та рекомендацій викладача-спеціаліста. VIVOOD - це готель з йогою та пілатесом, де ми маємо чудову команду професіоналів, які допоможуть вам у плануванні, незалежно від того, чи ви тільки починаєте, або вже маєте досвід. Тож, коли ви завітаєте до нас у чарівний готель, запитайте про наші уроки йоги на свіжому повітрі.
Йога або пілатес. А ти, якого з них ти вибереш?
Якщо вам подобаються ці два однаково і ви відповідаєте своєму способу життя, вам не доведеться залишати ні одного з них. Насправді обидві дисципліни дуже добре працюють разом, можливо, більше, ніж ви думаєте, і поєднання їх є успіхом.
Ті, хто любить переваги, як фізичні, так і розумові йога та пілатес, безумовно, вони не зможуть протистояти своєму союзу. Тому, якщо ви думаєте, що потрапляєте в цю групу, вам буде цікаво знати деякі навчання займатися вдома.
Чому так спорт вдома
Окрім того, що ми є найближчим оточенням і почуваємось комфортно з усім, що є навколо, це і наш куточок. Де ми знаходимо внутрішній спокій, тишу або добрі вібрації, які багато разів ми не сприймаємо зовні.
Тому займайтеся йога або пілатес у вітальні або в іншій кімнаті, це завжди хороший варіант. Тож коли ми не встигнемо піти на свої звичні заняття, ми не втратимо ритм і продовжимо рутину.
Ми можемо допомогти собі посібниками, відео з інструкціями або провести сеанс з іншими друзями чи родиною. Але ми також можемо практикувати серію навчання які легко зробити без нашого вчителя, і які не становлять труднощів.
Найкраще - підготувати територію до створення відповідної атмосфери та необхідного тепла для початку. Таким чином, ми будемо повністю сприймати кожен рух і кожен вдих, який робимо, щоб знати, що працюємо належним чином.
Отже, якщо після прочитання цих рядків вам захочеться почати, продовжуйте читати та відкривайте навчання що ми пропонуємо.
Злиття йога та пілатес: повний оздоровчий
Перш за все, ми пояснимо, чому ці дві дисципліни так добре працюють разом. Хоча ви вже знаєте його переваги окремо, можливо, не разом:
- І те, і інше - це практики, при яких тренується все тіло, а м’язу не залишається тренуватися.
- Це не дві антагоністичні дисципліни, насправді, їх можна ідеально інтегрувати, хоча вони мають деякі відмінності в практиці та результатах.
- Пілатес фокусується на розтягуванні та диханні, тоді як Йога він робить більше в життєвій енергії. Обидва разом є феноменальними для збалансування тіла та розуму, досягнення більшого добробуту.
- І те, і інше нам дуже допомагає в покращенні постави тіла, досягаючи своєю практикою більшої пружності та рівноваги.
- За допомогою двох дисциплін ми можемо пізнати своє тіло ближче, зрозуміти його та навчитися слухати його та правильно ставитись до нього.
- Це практики, які не мають встановленого вікового обмеження або необхідного фізичного стану як для чоловіків, так і для жінок.
Тож немає виправдання, щоб не почати Йога та Пілатес, a спорт для усіх.
Йога та пілатес вдома: що тобі потрібно?
Практикувати спорт Вдома, яким би він не був, нам потрібен відповідний простір для нього, де немає небезпечних елементів. Тобто, ми повинні зняти будь-який стіл, стілець або інший предмет, який може нам заважати або яким можна вдарити нас.
Для Йога та пілатес, крім того, усі переваги, оскільки матеріали дуже прості і займають мало місця. Досить буде мати гумовий килимок, достатньо великий, щоб на ньому можна було розтягнутися.
Одягайте, звичайно, спортивний одяг, який зручний і дозволяє нам виконувати всі рухи, які ми збираємось виконати. Зазвичай для класів Йога Бавовняний одяг часто віддають перевагу своїй м’якості та повітропроникності. Ще одним основним елементом, який ми можемо додати до матеріалу, є нековзні шкарпетки, оскільки таким чином ми не будемо ковзати і збережемо позицію.
Щоб схопити ноги або ноги Йога, ми можемо купити кілька ремінців або використовувати бавовняний ремінь.
навчання з Йога Y Пілатес що ви можете зробити самостійно
У класі йога та пілатес ми можемо використовувати 25-30 хвилин, залежно від кількості навчання. Цього часу достатньо, щоб створити домашній розпорядок дня, за допомогою якого можна навчитися почувати себе ефективніше.
Розмістіть килимок розширеним, одягніть одяг, який ви збираєтесь використовувати, і залиште елементи, якими ви користуєтесь, відносно близько. Розслабтеся і забудьте про все інше, що вас оточує, щоб по-справжньому зосередитись на тому, що робите.
Звідси ви можете розпочати сеанс, виконавши наступне навчання:
Привітання сонця
Це поза, за допомогою якої ми можемо розпочати розминку м’язів, щось основне в будь-якій спортивній дисципліні.
Залишаючись у вертикальному положенні, не вигинаючи спинку та спереду килимка, щоб нам було достатньо місця позаду. Зібравши ноги, ми піднімаємо руки прямо по прямій, вдихаючи повітря.
Потім ми опускаємо їх вперед, тримаючи меч прямо, поступово виганяючи повітря.
Ми згинаємо коліна і витягуємо ліву ногу спочатку назад, а потім.
Ми спираємося колінами на землю, згинаємо руки і даємо їм падати разом з грудьми і тазом. Нарешті, ми піднімаємо тулуб, не відриваючи таз від підлоги, і обережно повертаємо шию до стелі.
Собака, спрямована вниз
Це ще одна з найосновніших поз, яку ми можемо виконувати поспіль з наступним привітанням до сонця. Користуючись тим, що ми витягнуті на килимку, ми відштовхуємо своє тіло руками назад, сидячи на п’ятах. Ми піднімаємо стегна і коліна і розгинаємо їх повністю, роблячи перевернутий V ногами і руками.
Положення тарілки
З витягнутими на висоті плечей руками і ногами однаково, ми залишаємось у положенні дошки або дошки. Ми можемо затримати 30 секунд, а після цього підняти праву ногу на 5 секунд, а потім перейти на ліву.
Завдяки цьому ми збережемо міцними як верхні, так і нижні кінцівки, а також живіт.
ABS
Ми лежимо на спині, зігнувши ноги, і піднімаємо тулуб, роблячи силу в животі, а не шиєю. Ми можемо змінювати цю вправу за допомогою шарнірного стилю, одночасно несучи ноги та руки.