Такі посилання та повідомлення лунають навколо свят з усіх боків. Рясність, бенкети та збільшення ваги нападають на нас.
Але ця мантра може допомогти нам протягом усього року. Американське дослідження, в якому брали участь афро-американські жінки, зосереджувалося на підтримці ваги, а не на самому зниженні ваги. Остаточні рекомендації можуть бути зведені у три пункти:
Вносити поступові зміни. На першому кроці вибирайте здоровішу їжу та напої. Наприклад, замінити підсолоджені напої, фаст-фуд та висококалорійну їжу фруктами та овочами. Робіть 7000 кроків на день.
Відстежуйте свій прогрес. Перевірте свій прогрес у відповідального. Наприклад, окремі члени дослідницької групи щотижня отримували телефонний дзвінок з дієтологом. Раз на місяць вони мали особисту зустріч.
Не впадайте у рутину. Шукайте нові способи контролювати споживання їжі, дотримуйтесь статей про здоровий спосіб життя.
Втрата ваги може викликати розчарування. У багатьох людей це залишає лише відчуття голоду та поразки. Сумна реальність така, що більшість американців щороку набирають вагу. Можливо, нам потрібно змінити свою точку зору, можливо, нам потрібно зосередитись на чомусь зовсім іншому. Можливо, це спосіб запобігти набору ваги шляхом невеликих і поступових змін у житті. І тоді ми можемо говорити про управління вагою.