Він включає рекомендації щодо подолання ожиріння та пропаганди здорових звичок, а також список пропонованих продуктів харчування та фізичних вправ

Щоб надати рекомендації проти ожиріння, Міністерство охорони здоров’я опублікувало практичний посібник, який містить поради щодо вдосконалення догляду за хворими на цю хворобу та знання, як працювати над профілактикою у громаді стосовно факторів ризику цього зла, що впливає на 18 % аргентинців.

Серед експертів з різних дисциплін, які брали участь у підготовці посібника, на підготовку якого зайняло більше 2 років, є відомі дієтологи Максімо Равенна та Альберто Кормійо, Марина Косаков, заступник секретаря з питань запобігання та контролю ризиків у національному портфелі охорони здоров'я та Себастьян Ласпіур, директор з популяризації та боротьби з неінфекційними хворобами.

Годування

Посібник містить деякі варіанти харчування та приготування, які можна включити до програми здорового харчування.

Наприклад, на сніданок він рекомендує 1 склянку знежиреного молока + настій + 4 рисові коржі + 1 рівна десертна ложка знежиреного сиру та легкого варення. Закускою може бути фруктовий смузі на водній основі + 1 нуга.

На обід він пропонує: середню порцію яловичини без видимого жиру або курку без шкіри або риби або 1 яйце плюс 2 білки або нежирний сир (невеликий розмір фосфору) плюс два білки + ½ тарілку салату або заготовок з овочами . На вечерю страва пропонується більш легкою: 1/2 тарілки рису, бажано цільнозернова або локшина, або бобові-сочевиця, квасоля або нут + салат або заготовки з овочами.

Фізична активність

Що стосується фізичних навантажень, рекомендується аеробний тип.

У сидячих людях середнього віку, які не приймають ліки, рекомендується регулярне помірне фізичне навантаження. Заняття аеробного типу, які можуть бути пов’язані з вправами протидії опору з низьким навантаженням. Наприклад, 30 хвилин ходьби або 40 хвилин їзди на велосипеді.

Незважаючи на те, що посібник розрахований на лікарів та медичні бригади, Міністерство охорони здоров’я надало деякі рекомендації, які охоплюють широке населення (інший посібник буде розроблений пізніше):

Пропозиції щодо хорошого діагнозу

Для постановки первинного діагнозу людині з ожирінням пропонується:

1) Клінічна оцінка ожиріння, яка включає історію здоров’я та фізичний огляд як частину оцінки ризику.

2) Обчисліть індекс маси тіла. Цей розрахунок проводиться шляхом ділення висоти в метрах на квадрат на вагу в кілограмах. Якщо результат перевищує 25 кг до 27 кг, це враховується над естетичною вагою, від 27 до 30 кг, це вважається хворобливою надмірною вагою, а після 30 вважається ожирінням у випадку жінок.

3) Виміряйте окружність талії у всіх дорослих. Його збільшення пов’язане з розвитком діабету 2 типу, гіпертонії та серцево-судинних захворювань.

4) Використовуйте вимірювання окружності талії у всіх дорослих, замість індексу талії-стегна, оскільки це збільшує складність і не значно покращує оцінку ожиріння.

уряд

Міністерство охорони здоров’я нації запустило посібник проти ожиріння Архів

5) Підхід до лікування людей із ожирінням повинен здійснюватись міждисциплінарною командою.

6) Рекомендується заохочувати всіх людей з ожирінням намагатися зменшити вагу, оскільки будь-яка втрата ваги приносить користь здоров’ю.

7) Зниження ваги людей із ожирінням сприяє перевагам супутніх захворювань: артеріального тиску, діабету, артрозу, респіраторних захворювань, таких як астма та апное сну.

8) Втрата ваги людям із ожирінням та непереносимістю глюкози сприяє зменшенню частоти діабету як у чоловіків, так і у жінок.

9) Рекомендується стримувати швидкий спуск, оскільки існує асоціація з потенційними ризиками для здоров’я.

10) Пристосуйте рецепт харчування до смаків та уподобань людини, що страждає ожирінням. Дотримання виявилося одним з найважливіших факторів для схуднення та підтримки з часом. Істотних відмінностей між різними типами дієт не спостерігалося.

В інтерв'ю, наданому Максімо Равенною НАЦІЯ також надав поради щодо врахування щоденної візи.

"Сучасний світ страждає від надмірних запасів їжі, що створює непотрібний попит, має високий ступінь переробки та є більш смачним", - спеціаліст рекомендує бути обережними з цими продуктами.

Також було запропоновано виявляти продукти, що викликають "по відношенню до борошна, солоного, цукру та жиру". Поясніть, що ці продукти викликають звикання, тож ви повинні контролювати кількість вживаної їжі.

Нарешті, він порекомендував жити у стані «уваги» та фіксувати сигнали організму: підтримувати талію, зважуватися 3 рази на тиждень і робити 40 хвилин фізичних навантажень щодня, що є найважливішим елементом підтримки організму.