Правильно харчуватися означає піклуватися про Здоров'я загалом і зокрема окулярний. Давайте знати їжу та живити їхтести що найбільша користь наші очіі в наших очах.
Протягом мільйонів років люди експлуатували свої фоторецептори (клітини сітківки, що поглинають світло) в відносно постійних умовах; джерела світла були природними (сонце), фізичні характеристики світла були стабільними, години освітлення були годинними, робота очей була відносно обмеженою, а раціон був простим і базувався на натуральних продуктах, не оброблявся.
Їжа або поживні речовини та зір
Протягом тисячоліть анатомія та фізіологія ока розвивалися на основі терміни описано з різницею залежно від широти планети.
Але в минулому столітті все змінилося: зараз око працює під різними типами освітлення 12-16 годин на день, і обсяг роботи, виконаної з моменту пробудження до заснування нічного відновного сну, справді величезний; щоденні зусилля, які ми докладаємо до наших очей, неймовірні, і їм судилося збільшуватися з еволюцією людської раси.
Вуглеводи та жири
Щоб компенсувати це, нам довелося б краще доглядати за очима, але ми цього не робимо, оскільки дієта змінилася, збільшення споживання вуглеводів і жирів а разом з цим і дисліпідемії, при цьому зменшено що з фрукти та овочі що забезпечували захисні антиоксидантні агенти.
Крім того, зміна озонового шару збільшило кількість синього випромінювання, яке генерує, особливо в оці, вільні радикали, що призводить до передчасного старіння. До всього цього ми повинні додати дим, психофізичний стрес та забруднення атмосфери та навколишнього середовища.
З цих причин оку потрібно все більше і більше антиоксидантів. Але навіть при правильному та здоровому харчуванні щоденні потреби, наприклад, лютеїн, життєво важливий білок для сітківки, вони більші, ніж може забезпечити наша їжа.
Вживайте необхідні інгредієнти в потрібній дозі
Чи справді необхідно збільшувати кількість антиоксидантів у вживанні? Відповідь позитивна: багато досліджень показали його захисний ефект не лише на очі, але і на весь організм; Зокрема, лютеїн видається найважливішим, оскільки він виконує функцію секвестру вільних електронів, зменшуючи утворення радикалів.
Людина повинна приділяти більше уваги своєму повсякденному раціону і врешті-решт додати якийсь інтегратор, вибраний з обережністю та увагою. Правильний харчування це основне правило для отримання задовільного стану здоров’я та ідеальної маси тіла.
Правильно харчуватися - значить спочатку дозувати кількість їжі виходячи з ваших калорій і енергетичні потреби організму кожен.
Важливо також з’їсти всі необхідні інгредієнти, але перш за все робити це збалансовано і в правильних пропорціях.
У нашому раціоні не повинно бути фруктів і овочів
Зокрема, це зручно вводити дієта велика кількість сирі або варені фрукти та овочі, багатий мінералами, вітамінами, клітковиною та антиоксидантами. Нарешті, вам доведеться розподіляти їжу протягом дня, а не концентрувати щоденні потреби на двох важливих прийомах їжі.
Пам’ятаючи про ці прості правила, ми можемо щодня давати своєму тілу все необхідне, не перевантажуючи зайвою роботою, створюючи приміщення для оптимального розвитку його функцій.
Таким чином, наші очі, ці дорогоцінні та важливі для нашого життя органи, отримають надзвичайну користь і постраждають менше дещо хвороби з порушеннями зору.