Еритроцити в крові несуть кисень та інші поживні речовини в організмі. Це стає можливим завдяки речовині під назвою гемоглобін, яка міститься лише в еритроцитах. Одним з дуже важливих компонентів гемоглобіну є залізо. Коли рівень гемоглобіну падає, це анемія або анемія. Найпоширенішою причиною гестаційної анемії є дефіцит заліза під час вагітності.
На щастя, еволюція забезпечила, щоб дитина була максимально захищена від шкідливих наслідків анемії: плацента поглинає велику кількість поживних речовин з організму матері, навіть на шкоду матері для захисту плоду.
Симптоми
Найважливішими симптомами анемії є:
- втома, загальна слабкість, млявість, запаморочення;
- сильне серцебиття, коли ви відчуваєте, що серце б’ється занадто швидко (увага: цей симптом може виникнути, коли у вашому тілі просто занадто багато заліза);
- повільніше загоєння ран;
- блідість;
- періодичні інфекції, часті простудні захворювання;
- ламкість нігтів, випадання волосся, сухість шкіри;
- відсутність концентрації уваги, забудькуватість;
Правильне харчування відіграє ключову роль у запобіганні анемії. Основний принцип - прагнути до найрізноманітнішої дієти:
- Вживайте їжу з високим вмістом заліза, крупи (існують версії, збагачені залізом), горох, борошно з цільного борошна, квасоля, сочевиця та овочі (особливо темно-зелені овочі). Іншими чудовими джерелами заліза є родзинки, чорнослив, абрикоси, інжир, какао, соя, авокадо.
- Кальцій і вітамін С відіграють важливу роль у засвоєнні заліза, тому їх заміна також важлива для запобігання анемії.
Кілька додаткових порад щодо профілактики:
- Не вживайте алкоголь і не куріть якомога більше чаю та кави (вони гальмують належне засвоєння заліза);
- Постарайтеся максимально розслабитися. Так, це часто легше сказати, ніж зробити, але для вас дуже важливо дотримуватися здоров’я майбутньої дитини;
- Здійснюйте рух, який відповідає вашій пропускній здатності: ходьба, їзда на велосипеді, плавання. Регулярні фізичні вправи освіжають і посилюють кровообіг.
Оскільки вищезазначені симптоми можуть свідчити про інші проблеми або захворювання, обов’язково зверніться до лікаря. Якщо ситуація важка, ви можете також порекомендувати харчову добавку, що містить залізо. Вони можуть викликати у вас нудоту чи потребу. Колишній проблемі допомагає прийом після обіду і вживання їжі, багатої клітковиною, проти тяги. Наприклад, крім вмісту заліза злакові пластівці також є чудовими джерелами клітковини.